व्यायाम से होगी यह मुश्किल भी आसान
Anokhi|June 03, 2023
पीरियड के दौरान या उससे पहले होने वाली शारीरिक परेशानियां दुनिया भर में आम हैं। भारत में लगभग 43 प्रतिशत महिलाएं इनसे जूझ रही हैं। व्यायाम की मदद से कैसे इन परेशानियों को करें नियंत्रित, बता रही हैं स्वाति शर्मा
स्वाति शर्मा
व्यायाम से होगी यह मुश्किल भी आसान

पका पीरियड आने वाला है, यह बात आप खुद ही जोर-जोर से सबको बता देती हैं। कभी अचानक चिड़चिड़ाने लगना तो कभी बेमतलब का रोना-धोना, जरूरत से ज्यादा खाना या बिना काम के ही थकान। आपके लक्षण पीरियड शुरू होने की ओर साफ इशारा करते हैं। हालांकि, इसमें छुपाने जैसा कुछ भी नहीं। बात है समस्या की, उस तकलीफ की जिससे आपको हर महीने चार से छह दिन गुजरना ही पड़ता है। यह समस्या आपके काम से लेकर आपकी सेहत और मूड हर चीज को प्रभावित करती है। और यह आम बात है। यह बात इतनी आम है कि इसका हल तलाशने की जहमत भी कोई नहीं उठाना चाहता। दर्द हो रहा है, उसमें क्या है, वो तो सभी को होता है। ऐसी बातें हम सभी के लिए आम हैं।

पर, अगर सही राह पकड़ी जाए तो आप इन परेशानियों से बच पाएंगी। इसका बड़ा हल छुपा है, नियमित व्यायाम में। व्यायाम जो आपकी सेहत का भरपूर ध्यान रखता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. रेनू सिंह गहलौत कहती हैं कि पीरियड में महिलाओं के अंदर हॉर्मोनल बदलाव तेजी से होते हैं, जिसके कारण उनमें मूड स्विंग की समस्या देखने को मिलती है। इसके अलावा हॉर्मोन के कारण ही पीरियड क्रैम्प यानी पेट दर्द की समस्या भी होती है। इन समस्याओं को कम करने के लिए आपको सही खानपान अपनाने के साथ ही नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना होगा।

पीरियड पर व्यायाम का असर

आमतौर पर माना जाता है कि पीरियड के दौरान व्यायाम नहीं करना चाहिए। इस बात से इत्तेफाक रखते हुए फिटनेस ट्रेनर आशीष मिश्रा कहते हैं कि महिलाओं के लिए यह दौर मुश्किल होता है, इसलिए उन्हें इस वक्त शरीर पर किसी भी तरह का दबाव डालने से बचना चाहिए। पीरियड के दौरान टहलने और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से पीएमएस में लाभ मिलता है। नियमित व्यायाम हर तरीके से फायदा ही देता है, फिर चाहे पीरियड से जुड़ी समस्या ही क्यों ना हो। जिन महिलाओं की आम दिनचर्या में व्यायाम शामिल होता है, उन्हें पीएमएस, पीसीओडी या हॉर्मोन से जुड़ी अन्य समस्याएं कम होती हैं।

क्या होता है पीएमएस? 

Denne historien er fra June 03, 2023-utgaven av Anokhi.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra June 03, 2023-utgaven av Anokhi.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA ANOKHISe alt
सदाबहार है बालियों का ट्रेंड
Anokhi

सदाबहार है बालियों का ट्रेंड

बाली यानी हूप्स कभी भी ट्रेंड से बाहर नहीं होते, फिर भी कुछ लोगों को लगता है कि हूप्स उनके चेहरे पर कम फबते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि उन्हें अपने चेहरे के अनुरूप हूप्स चुनने की समझ नहीं होती। हूप्स चुनते समय किन बातों का रखें ख्याल, बता रही हैं स्वाति शर्मा

time-read
3 mins  |
November 23, 2024
घर से होगा गर्माहट का अहसास
Anokhi

घर से होगा गर्माहट का अहसास

ठंड के मौसम में घर को गर्माहट से भरने के लिए सिर्फ रूम हीटर से ही बात नहीं बनने वाली। इसके लिए आपको घर की साज-सजावट में भी बदलाव लाना होगा। किस तरह के हैं ये बदलाव, बता रही हैं माधुरी सिंह राजपूत

time-read
3 mins  |
November 23, 2024
फोन स्मार्ट है और आप?
Anokhi

फोन स्मार्ट है और आप?

फोन में आपकी जान बसती है, पर क्या उस मुताबिक आप अपने फोन की देखभाल करती हैं? फोन चार्जिंग से जुड़ी किन बातों का रखें ध्यान ताकि फोन दे लंबा साथ, बता रही हैं राधिका राजपूत

time-read
3 mins  |
November 23, 2024
क्रीम वाले मेकअप प्रोडक्ट का करें प्रयोग
Anokhi

क्रीम वाले मेकअप प्रोडक्ट का करें प्रयोग

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार ब्यूटी एक्सपर्ट देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, गुंजन तनेजा

time-read
2 mins  |
November 23, 2024
आओ चखें पालक के नए स्वाद
Anokhi

आओ चखें पालक के नए स्वाद

हरे-हरे पालक देखकर अगर आपका मन भी खुश हो जाता है, तो हर साल की तरह सिर्फ पालक साग बनाकर संतोष करने की जरूरत नहीं। इस साल पालक से बनाइए कुछ नई तरीके के व्यंजन, रेसिपी बता रही हैं प्रज्ञा गर्ग

time-read
3 mins  |
November 23, 2024
शीट मास्क आपने आजमाया क्या?
Anokhi

शीट मास्क आपने आजमाया क्या?

पंद्रह से बीस मिनट के भीतर नमी से भरपूर चमकदार त्वचा पाने की चाहत अगर आपको भी है, तो शीट मास्क आपके लिए ही है। क्या है शीट मास्क की बढ़ती लोकप्रियता की वजह और कैसे करें इसका चुनाव, बता रही हैं स्वाति गौड़

time-read
3 mins  |
November 23, 2024
जरूरी है इनकी भावनाओं को समझना
Anokhi

जरूरी है इनकी भावनाओं को समझना

अपने बच्चे को बेहतर तरीके से समझना चाहती हैं? मुश्किल बातचीत के लिए सुरक्षित और भरोसे से भरा माहौल बनाना चाहती हैं? इसके लिए बच्चे से भावनात्मक जुड़ाव विकसित करना जरूरी है। कैसे भावनाओं के स्तर पर अपने बच्चे से जुड़ें, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी

time-read
3 mins  |
November 23, 2024
जेस्टेशनल डायबिटीज संभव है इससे बचना
Anokhi

जेस्टेशनल डायबिटीज संभव है इससे बचना

जेस्टेशनल डायबिटीज यानी गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज होने के मामले पिछले कुछ सालों में तेजी से बढ़े हैं। गर्भवती महिला और शिशु दोनों के लिए यह क्यों है खतरनाक और कैसे इससे बचें, बता रही हैं शमीम खान

time-read
5 mins  |
November 23, 2024
पुरुष प्रधान क्षेत्र में सविता दर्ज कर रही है इतिहास
Anokhi

पुरुष प्रधान क्षेत्र में सविता दर्ज कर रही है इतिहास

हमारी दुनिया में हम से जुड़ी क्या खबरें हैं? हमारे लिए उपयोगी कौन-सी खबर है? किसने अपनी उपलब्धि से हमारा सिर गर्व से ऊंचा उठा दिया? ऐसी तमाम जानकारियां हर सप्ताह आपसे यहां साझा करेंगी, जयंती रंगनाथन

time-read
3 mins  |
November 23, 2024
ये हैं मेहंदी के नए ट्रेंड
Anokhi

ये हैं मेहंदी के नए ट्रेंड

शादी की और सारी तैयारियां तो कर ली, पर क्या मेहंदी का डिजाइन तय किया? आइए आपकी इस मुश्किल को हम हल कर दें, इन दिनों मेहंदी के किस तरह के डिजाइन ट्रेंड में हैं, बता रही हैं शालिनी जैन

time-read
3 mins  |
November 16, 2024