ঘুমপাড়ানি খাবার
Saptahik Bartaman|20 August 2022
কফি সম্পূর্ণরূপেই ঘুমের শত্রু। অনুরূপভাবে পান করা যাবে না চা।
মৌপর্ণা ঘোষ
ঘুমপাড়ানি খাবার

স্ট্রে সৈ শব্দটার সঙ্গে এখন আমরা সকলেই বিশেষ পরিচিত। অফিসের কাজ, ইঁদুর দৌড়, সন্তানের লেখাপড়া, সংসার, বাড়ি, গাড়ি, মোবাইলের ইএমআই— সব মিলিয়ে উদ্বেগ যেন আমাদের টুটি টিপে ধরছে। স্ট্রেস-এর সবচাইতে নেতিবাচক প্রভাব পড়ছে আমাদের ঘুমে। বিছানায় শুয়ে দু’চোখের পাতা এক করলে কী হবে! ঘুম আসছে কই? রাতের পর রাত কাটিয়ে দিতে হচ্ছে টেনশনে ভুগে। শুধুমাত্র যে উৎকণ্ঠার কারণেই আমাদের ঘুমের সমস্যা হয় এমন নয়। মোবাইল, ল্যাপটপে গেম খেলা কিংবা ওয়েব সিরিজ দেখাও এই প্রজন্মের নিদ্রালোপের অন্যতম প্রধান কারণ। যে ব্যক্তি আগে রাত ১১টার সময় ঘুমিয়ে সকাল ৬টার সময় উঠতেন, তিনিই এখন রাত ১টা বা ২টা নাগাদ ঘুমাতে যান ও সকাল ৭ টায় ওঠেন! এইভাবে চলতে চলতে একসময় ওই ব্যক্তি ক্লান্তি কাটাতে পারেন না। ফলে ঘুম ভাঙতে থাকে আরও পরে। এইভাবে স্ট্রেস, মোবাইলল্যাপটপের বাহ্যিক প্রভাবে বেশিরভাগ মানুষের ঘুমের চক্রের পরিবর্তন ঘটে যায়। মুশকিল হল ঘুমের চক্রের পরিবর্তন ঘটলে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটির কাজকর্মেও তার কু’প্রভাব পড়ে। আমাদের মনে রাখতে হবে, আমাদের প্রত্যেকের শরীরেই রয়েছে একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি। ওই ঘড়ির কারণেই সকালে আমাদের নিয়মমতো ঘুম ভাঙে ও রাতে ঘুম আসে। ঘড়িটিই বাকি অঙ্গগুলোকে চালিত করে ও সঠিক সময়ে নির্দিষ্ট হর্মোন ও নিউরোট্রান্সমিটারগুলির ক্ষরণ করায়। এইভাবে আমাদের শরীর কর্মক্ষম থাকে। -

এখন আমরা যদি দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির নিয়মমতো না চলি তাহলে তার কু’প্রভাব পড়তে থাকে তা আমাদের শরীরে। কীভাবে? একটা উদাহরণ দিলে বিষয়টি স্পষ্ট হবে। আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রেকফাস্ট করার আগেই আমাদের দেহে ইনসুলিন হর্মোনের ক্ষরণ শুরু হয়ে যায়। ইনসুলিন হর্মোনটি বিপাকক্রিয়ায় সাহায্য করে। আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি জানে, তার মালিক সকাল ৭টা নাগাদ জাগে। সুতরাং সে সেইরকমভাবেই নির্দিষ্ট সময়ে ইনসুলিন ক্ষরণ করতে শুরু করে।

Denne historien er fra 20 August 2022-utgaven av Saptahik Bartaman.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra 20 August 2022-utgaven av Saptahik Bartaman.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA SAPTAHIK BARTAMANSe alt
দেবীমহিমা
Saptahik Bartaman

দেবীমহিমা

হিমালয় বাহন রূপে সিংহকে দান করলে দেবীরূপ সম্পূর্ণ হল। দেবীর বারংবার অট্টহাস্যে চারদিক প্রকম্পিত হতে লাগল।

time-read
2 mins  |
5 October 2024
প্রতিক্ষণে অশনি সঙ্কেত
Saptahik Bartaman

প্রতিক্ষণে অশনি সঙ্কেত

‘র’: প্রতিক্ষণে অশনি সঙ্কেত ৷ মৃণালকান্তি দাস ৷৷ নৈত প্ৰকাশন ৷৷ ৫৫০ টাকা। • নিজস্ব প্রতিনিধি

time-read
2 mins  |
5 October 2024
স্বপ্নের দেশ সিমলা মানালি
Saptahik Bartaman

স্বপ্নের দেশ সিমলা মানালি

এখানকার আবহাওয়া প্রচণ্ড খামখেয়ালি স্বভাবের। কোনও নোটিস ছাড়াই আবহাওয়া খারাপ হতে পারে।

time-read
8 mins  |
5 October 2024
মনখারাপের ছুটি
Saptahik Bartaman

মনখারাপের ছুটি

শুধু চাল-ডাল-তেল-নুন আর শেয়ার বাজারের হিসেব দিয়ে পৃথিবী চলে না। তার আরও বেশি কিছু লাগে।

time-read
10+ mins  |
5 October 2024
শ্রীলঙ্কায় পালাবদল
Saptahik Bartaman

শ্রীলঙ্কায় পালাবদল

সময়ই বলে দেবে অনুরা কুমারা দিশানায়েক আসলে কতটা বিপ্লবী।

time-read
2 mins  |
5 October 2024
দাবা ওলিম্পিয়াডে ইতিহাস গুকেশদের
Saptahik Bartaman

দাবা ওলিম্পিয়াডে ইতিহাস গুকেশদের

জয়ীদের বরণ করে নিতে বহু মানুষ উপস্থিত হয়েছিলেন বিমানবন্দরে। তরুণ দাবাড়ুদের ফুলের মালা পরিয়ে আবেগে ভাসেন অনুরাগীরা।

time-read
2 mins  |
5 October 2024
হ্যামলিনের বাঁশিওয়ালা
Saptahik Bartaman

হ্যামলিনের বাঁশিওয়ালা

আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে অবশ্য আগেই ঘটেছিল প্রত্যাবর্তন। কুড়ি ওভারের ফরম্যাটে। বিশ্বজয়ের স্বাদও মিলেছে। কিন্তু টেস্ট ক্রিকেটই সর্বোত্তম পরীক্ষার আসর। সেখানে কামব্যাক ম্যাচে সেঞ্চুরি সত্যিই অবিশ্বাস্য।

time-read
2 mins  |
5 October 2024
বাংলা রাগপ্রধান গানের আসর
Saptahik Bartaman

বাংলা রাগপ্রধান গানের আসর

সঞ্চালনায় মহুয়া দাস ও সুখময় মণ্ডল। পরিকল্পনা ও পরিচালনায় ডঃ রাজীব করচৌধুরী

time-read
1 min  |
5 October 2024
পঞ্চকবির গান
Saptahik Bartaman

পঞ্চকবির গান

যন্ত্রসঙ্গীতে ছিলেন প্রেমাংশু সেন (এসরাজ), পলাশ রায় (তালবাদ্য), রানা দত্ত (কিবোর্ড)। অনুষ্ঠানের সংকলন, বিন্যাস ও পরিকল্পনায় ডাঃ অংশু সেন।

time-read
1 min  |
5 October 2024
নান্দীমুখের লন্ঠন সাহেব
Saptahik Bartaman

নান্দীমুখের লন্ঠন সাহেব

নাটকটির নির্দেশনা, সম্পাদনা ও পরিকল্পনায় অসিত বসু। আলো বাদল দাস।

time-read
1 min  |
5 October 2024