ALIŞKANLIĞIN GÜCÜ

Hayatlarımız iyi ve kötü alışkanlıklarla dolu. Peki ama bu alışkanlıklar nasıl kazanılıyor ve daha iyilerini nasıl kazanabiliriz?

- DR. CHRISTIAN JARRETT

Alışkanlık kelimesini çok sık kullanıyoruz. Doktorunuz günde beş porsiyon meyve ve sebze yeme “alışkanlığı” edinmenizi önerebilir; arkadaşınız yatmadan önce Twitter’da saatler geçirme “alışkanlığınız” hakkında endişelenebilir; belki bir zamanlar size “alışana kadar” gam çalışmanızı söyleyen bir müzik öğretmeniniz vardı belki de haftada iki kere spora gitmeyi “alışkanlık hâline getirmek” için uğraşıyorsunuz.

Halk dilinde bu konuşmaların hepsi mantıklı ama psikologlar bu konuda daha titiz davranıyor. Aslına bakılırsa sık sık ya da düzenli olarak yaptığınız veya yapmak istediğiniz her şey “alışkanlık” değil. Yukarıdaki örneklerden bazıları alışkanlıklardan ziyade hedefler (gelecekte ulaşmayı umduğunuz şeyler), niyetler (ne yapacağınıza dair planlarınız) ve becerilerle (müzik notalarına tutarlı bir şekilde basabilmek) ilgili. Düzenli olarak spor salonuna gitmek gibi rutinler alışkanlığa dönüşme potansiyeline sahip ama alışkanlık hâline gelmeleri kaçınılmaz değil. Peki, alışkanlık tam olarak nedir ve “iyi” bir alışkanlık edinmek ya da “kötü” bir alışkanlığı bırakmak için ne gerekir?

ALIŞKANLIĞI ALIŞKANLIK YAPAN NEDİR?

Alışkanlık, beyninizin otomatik pilota geçmesidir.