ફિટ રહેવા માટેના ૭ ડાયટ પ્લાન
Grihshobha - Gujarati|June 2024
આ ખાસ ડાયટ પ્લાનને ફોલો કરીને જુઓ, તમારી શારીરિક પરેશાની તો દૂર થશે, સાથે તમારો બોડી શેપ પણ કંટ્રોલમાં રહેશે...
ગરિમા પંકજ
ફિટ રહેવા માટેના ૭ ડાયટ પ્લાન

તાજેતરમાં મહિલાઓની ન્યૂટ્રિશન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વિશે જાણકારી મેળવવા માટે હેલિયોન (કન્ઝ્યુમર હેલ્થ કેર બ્રાન્ડ) એ કાંતાર (રિસર્ચ કંપની) સાથે મળીને ‘ધ સેન્ટ્રમ ઈન્ડિયા વુમન્સ હેલ્થ સર્વે' કર્યો. આ સર્વે દિલ્લી, મુંબઈ, ચેન્નઈ અને કોલકાતામાં ૧૨૦૦થી વધારે ૨ થી ૬૫ વર્ષની મહિલાઓ વચ્ચે કરવામાં આવ્યો. આ સર્વે અનુસાર કમજોર હાડકાં, કમજોર રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા અને લો એનર્જી ભારતીય મહિલાઓની ૩ મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. તેનું કારણ તેમના ડાયટમાં પ્રોપર ન્યૂટ્રિશનની ઊણપ છે. તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું યોગ્ય રીતે ધ્યાન નથી રાખતી.

પરંતુ હવે સમય છે કે મહિલાઓ પણ પોતાના ડાયટનું ધ્યાન રાખે અને તેમના શરીરને જે પ્રકારના ડાયટની જરૂર છે તે જ ડાયટ લે. તમે કોઈ સારા એક્સપર્ટ સાથે વાત કરીને પોતાના માટે યોગ્ય ડાયટના વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. કોઈ પણ નવો ડાયટ પસંદ કરતા પહેલાં પોતાને કેટલાક પ્રશ્નો જરૂર પછી લો,જેમ કે:

*તમારી રિક્વાયરમેન્ટ શું છે? તમે તમારા માટે જે ડાયટ પ્લાન બનાવો છો, તે કયા હેતુથી બનાવો છો? શું તમને કોઈ હેલ્થ ઈશ્યૂઝ છે? શું તમે સ્થૂળતાથી પીડિત છો, તમને પોતાની ઓવરઓલ હેલ્પ યોગ્ય નથી લાગતી કે પછી તમે એક નવા આકર્ષક અવનારમાં દેખાવા ઈચ્છો છો ભલે ને ગમે તે સમસ્યા કે જરૂરિયાત હોય તેને અનુરૂપ ડાયટ પ્લાન તૈયાર કરો અને તેની પર પુરા વિશ્વાસ સાથે આગળ વધો. ક્યાંક એવું ન થાય કે ૨-૪ દિવસમાં તમારું મન ડગમગે અને તમે ડાયટ ફોલો કરવાનું છોડી દો.

*શું તમારો આહાર ખૂબ રિસ્ટ્રિક્ટિવ છે અને તમે તેના લીધે જિંદગી અને ભોજનમાં અધૂરપ અનુભવો છો? શું તમે આ ડાયટને લઇને ખુશ અને સંતુષ્ટ રહીને જીવન જીવી શકશો કે રોજ એમ વિચારશો કે કાશ મને કંઈક સારું ખાવાનું મળે તો કેવું સારું? શું તમને ડાયટમાંથી પૂરતું પોષણ મળે છે કે પછી તમે નબળાઈ અનુભવો છો? જવાબ છે, ડાયટ એવો જ લો જેનાથી તમે સારી એનર્જી અનુભવી શકો.

આ વિષયે ડાયેટિશિયન શમન મિત્તલ ફિટ રહેવા ૭ પ્રકારના ડાયટ પ્લાન્સ ડિસ્કસ કર્યા છે. જેને ફોલો કરીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ ડાયટ પ્લાન નીચે મુજબ છે

હાઈ ફાઈબર લો કોલેસ્ટ્રોલ ડાયટ ચાર્ટ

Denne historien er fra June 2024-utgaven av Grihshobha - Gujarati.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra June 2024-utgaven av Grihshobha - Gujarati.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA GRIHSHOBHA - GUJARATISe alt
૭ હોમ એપ્લાયસિસ કામ બનાવે સરળ
Grihshobha - Gujarati

૭ હોમ એપ્લાયસિસ કામ બનાવે સરળ

આ વખતના તહેવાર પર અહીં જણાવેલા એપ્લાયંસિસને પોતાના સાથી બનાવશો, તો ઘરના કામ ઓછા સમયમાં પતાવીને થોડો સમય પોતાના માટે પણ કાઢી શકશો...

time-read
5 mins  |
October 2024
છોકરામાં શું શોધે છે છોકરી
Grihshobha - Gujarati

છોકરામાં શું શોધે છે છોકરી

શું તમને ખબર છે કે ધનદોલતથી વધારે છોકરીઓ છોકરાની આ ખૂબીઓ જોઈને ઈમ્પ્રેસ થાય છે...

time-read
5 mins  |
October 2024
બોહેમિયન હોમ ડેકોરથી ઘર સજાવો
Grihshobha - Gujarati

બોહેમિયન હોમ ડેકોરથી ઘર સજાવો

તમે પણ તમારા ઘરને કંઈક અલગ રીતે અને ખાસ અંદાજમાં સજાવીને લોકો પાસેથી વખાણ સાંભળવા ઈચ્છતા હોય, તો બોહેમિયન શૈલી વિશે જરૂર જાણો...

time-read
3 mins  |
October 2024
રંગોથી ઘરને આપો ન્યૂ લુક
Grihshobha - Gujarati

રંગોથી ઘરને આપો ન્યૂ લુક

તહેવાર પર તમે પણ તમારા ઘરને રંગોથી કલરફુલ બનાવી શકો છો, આ રીતે...

time-read
4 mins  |
October 2024
ફેસ્ટિવ લુક માટે પરફેક્ટ સ્કિન કેર
Grihshobha - Gujarati

ફેસ્ટિવ લુક માટે પરફેક્ટ સ્કિન કેર

તહેવારમાં ફેસને કેવી રીતે નિખારશો કે લોકો પ્રશંસા કર્યા વિના રહી ન શકે...

time-read
3 mins  |
October 2024
પ્રેમનો અહેસાસ અપાવતી ભેટ
Grihshobha - Gujarati

પ્રેમનો અહેસાસ અપાવતી ભેટ

આ તહેવારમાં મિત્રો અને સગાંસંબંધીને આપવા માંગો છો ભેટ, તો આ બેસ્ટ ઓપ્શન છે...

time-read
6 mins  |
October 2024
હેર કેર ફોર ફેસ્ટિવલ
Grihshobha - Gujarati

હેર કેર ફોર ફેસ્ટિવલ

ફેસ્ટિવલમાં નવા કપડાં સાથે સ્ટાઈલિશ હેરમાં બધાની સામે આકર્ષક દેખાવા માંગો છો, તો આ ટિપ્સ ઘણી ઉપયોગી સાબિત થશે...

time-read
4 mins  |
October 2024
હેપી ફેસ્ટિવલ
Grihshobha - Gujarati

હેપી ફેસ્ટિવલ

ઉલ્લાસ અને ખુશી લઈને આવ્યા છે તહેવાર, તો હવે રાહ કોની જુઓ છો ખોલો ને તમારા મનનાં દ્વાર...

time-read
6 mins  |
October 2024
સમાચારદર્શન
Grihshobha - Gujarati

સમાચારદર્શન

અમેરિકામાં, સારી અમીરી છે પણ એટલી જ પીડાજનક ગરીબી પણ છે.

time-read
2 mins  |
October 2024
ઊડતી નજર - ઘર-બહારની ઘટનાઓનું અવલોકન
Grihshobha - Gujarati

ઊડતી નજર - ઘર-બહારની ઘટનાઓનું અવલોકન

પાર્કિંગ ફી વધારો, ઘરોની મુશ્કેલી વધારો

time-read
5 mins  |
October 2024