ફિટ રહેવા માટેના ૭ ડાયટ પ્લાન
Grihshobha - Gujarati|June 2024
આ ખાસ ડાયટ પ્લાનને ફોલો કરીને જુઓ, તમારી શારીરિક પરેશાની તો દૂર થશે, સાથે તમારો બોડી શેપ પણ કંટ્રોલમાં રહેશે...
ગરિમા પંકજ
ફિટ રહેવા માટેના ૭ ડાયટ પ્લાન

તાજેતરમાં મહિલાઓની ન્યૂટ્રિશન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વિશે જાણકારી મેળવવા માટે હેલિયોન (કન્ઝ્યુમર હેલ્થ કેર બ્રાન્ડ) એ કાંતાર (રિસર્ચ કંપની) સાથે મળીને ‘ધ સેન્ટ્રમ ઈન્ડિયા વુમન્સ હેલ્થ સર્વે' કર્યો. આ સર્વે દિલ્લી, મુંબઈ, ચેન્નઈ અને કોલકાતામાં ૧૨૦૦થી વધારે ૨ થી ૬૫ વર્ષની મહિલાઓ વચ્ચે કરવામાં આવ્યો. આ સર્વે અનુસાર કમજોર હાડકાં, કમજોર રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા અને લો એનર્જી ભારતીય મહિલાઓની ૩ મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. તેનું કારણ તેમના ડાયટમાં પ્રોપર ન્યૂટ્રિશનની ઊણપ છે. તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું યોગ્ય રીતે ધ્યાન નથી રાખતી.

પરંતુ હવે સમય છે કે મહિલાઓ પણ પોતાના ડાયટનું ધ્યાન રાખે અને તેમના શરીરને જે પ્રકારના ડાયટની જરૂર છે તે જ ડાયટ લે. તમે કોઈ સારા એક્સપર્ટ સાથે વાત કરીને પોતાના માટે યોગ્ય ડાયટના વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. કોઈ પણ નવો ડાયટ પસંદ કરતા પહેલાં પોતાને કેટલાક પ્રશ્નો જરૂર પછી લો,જેમ કે:

*તમારી રિક્વાયરમેન્ટ શું છે? તમે તમારા માટે જે ડાયટ પ્લાન બનાવો છો, તે કયા હેતુથી બનાવો છો? શું તમને કોઈ હેલ્થ ઈશ્યૂઝ છે? શું તમે સ્થૂળતાથી પીડિત છો, તમને પોતાની ઓવરઓલ હેલ્પ યોગ્ય નથી લાગતી કે પછી તમે એક નવા આકર્ષક અવનારમાં દેખાવા ઈચ્છો છો ભલે ને ગમે તે સમસ્યા કે જરૂરિયાત હોય તેને અનુરૂપ ડાયટ પ્લાન તૈયાર કરો અને તેની પર પુરા વિશ્વાસ સાથે આગળ વધો. ક્યાંક એવું ન થાય કે ૨-૪ દિવસમાં તમારું મન ડગમગે અને તમે ડાયટ ફોલો કરવાનું છોડી દો.

*શું તમારો આહાર ખૂબ રિસ્ટ્રિક્ટિવ છે અને તમે તેના લીધે જિંદગી અને ભોજનમાં અધૂરપ અનુભવો છો? શું તમે આ ડાયટને લઇને ખુશ અને સંતુષ્ટ રહીને જીવન જીવી શકશો કે રોજ એમ વિચારશો કે કાશ મને કંઈક સારું ખાવાનું મળે તો કેવું સારું? શું તમને ડાયટમાંથી પૂરતું પોષણ મળે છે કે પછી તમે નબળાઈ અનુભવો છો? જવાબ છે, ડાયટ એવો જ લો જેનાથી તમે સારી એનર્જી અનુભવી શકો.

આ વિષયે ડાયેટિશિયન શમન મિત્તલ ફિટ રહેવા ૭ પ્રકારના ડાયટ પ્લાન્સ ડિસ્કસ કર્યા છે. જેને ફોલો કરીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ ડાયટ પ્લાન નીચે મુજબ છે

હાઈ ફાઈબર લો કોલેસ્ટ્રોલ ડાયટ ચાર્ટ

Denne historien er fra June 2024-utgaven av Grihshobha - Gujarati.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra June 2024-utgaven av Grihshobha - Gujarati.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA GRIHSHOBHA - GUJARATISe alt
મતભેદ ભૂલીને તહેવાર ઊજવો
Grihshobha - Gujarati

મતભેદ ભૂલીને તહેવાર ઊજવો

પરસ્પર મતભેદ ભૂલીને એ રીતે તહેવાર ઊજવો કે દુશ્મન પણ મિત્ર બની જાય...

time-read
2 mins  |
November 2024
થોડી મીઠાશ બનાવે દિવાળી ખાસ...
Grihshobha - Gujarati

થોડી મીઠાશ બનાવે દિવાળી ખાસ...

ગુલકંદના ઝીણા ટુકડા કરી લો અને વેનિલા આઈસક્રીમમાં મિક્સ કરો.

time-read
2 mins  |
November 2024
જ્વેલરી અને સ્ટાઈલ સ્ટેટમેન્ટ
Grihshobha - Gujarati

જ્વેલરી અને સ્ટાઈલ સ્ટેટમેન્ટ

સાડી હોય કે ગાઉન, ડ્રેસના હિસાબે કેવી રીતે યૂઝ કરશો જ્વેલરીને જોનાર બસ જોતા જ રહી જાય...

time-read
4 mins  |
November 2024
એક્નિક આઉટફિટને આપો વેસ્ટર્ન ટચ
Grihshobha - Gujarati

એક્નિક આઉટફિટને આપો વેસ્ટર્ન ટચ

ફેસ્ટિવ સીઝનમાં ખરીદેલા કપડાં ક્યારેક આઉટ ઓફ ફેશન નહીં થાય. કેવી રીતે, આ અમે તમને જણાવીએ...

time-read
4 mins  |
November 2024
ગિફ્ટ કરો બજેટ ફ્રેન્ડલી પ્લાંટ્સ
Grihshobha - Gujarati

ગિફ્ટ કરો બજેટ ફ્રેન્ડલી પ્લાંટ્સ

તહેવારોમાં તમે પ્રિયજનોને કંઈક અલગ અને ખાસ ગિફ્ટ આપવા ઈચ્છો છો, તો કેમ ન ગ્રીન પ્લાંટ્સ આપો...

time-read
2 mins  |
November 2024
બાલ્કનીને બનાવો ફૂલોનો બગીચો
Grihshobha - Gujarati

બાલ્કનીને બનાવો ફૂલોનો બગીચો

ઘરની છત હોય કે ફ્લેટની બાલ્કની, બાગકામ માટેની આ ટિપ્સ પૂરું વર્ષ ઘરને ફૂલોની સુગંધથી મહેકતું રાખશે...

time-read
4 mins  |
November 2024
રિંકલ્સ હટાવો ફેસ્ટિવ ગ્લો મેળવો
Grihshobha - Gujarati

રિંકલ્સ હટાવો ફેસ્ટિવ ગ્લો મેળવો

રિંકલ્સ હટાવવા માટે આ મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટ અપનાવશો તો તહેવારની રોનક તમારા ફેસ પર ચમકશે...

time-read
3 mins  |
November 2024
નવી વેચારસરણી નવો અંદાજ
Grihshobha - Gujarati

નવી વેચારસરણી નવો અંદાજ

દિવાળી અઠવાડિયાનો તહેવાર છે જેને પૂરું અઠવાડિયું દિલ ખોલીને મનાવી શકાય છે. કેવી રીતે, જાણીએ...

time-read
7 mins  |
November 2024
સમાચાર દર્શન
Grihshobha - Gujarati

સમાચાર દર્શન

પ્રવાસ અને મસ્તી બંને: ડેસ્ટિનેશન મેરિજ કે માત્ર એંગેજમેન્ટ આજકાલ દુબઈ તેમનું ફેવરિટ સ્પોટ બનતું જઈ રહ્યું છે.

time-read
3 mins  |
November 2024
ઊડતી નજર -ઘર-બહારની ઘટનાઓનું અવલોકન
Grihshobha - Gujarati

ઊડતી નજર -ઘર-બહારની ઘટનાઓનું અવલોકન

ચાઈલ્ડ પોર્નોગ્રાફી અને જાલિમ સમાજ

time-read
6 mins  |
November 2024