¿Quieres ver resultados en el gimnasio? Entonces tienes que hacer algunos cambios en la cocina. Les preguntamos a los expertos por sus consejos más pro en alimentar tu transformación.
¿El entrenamiento con el estómago vacío vale la pena?
Perdón, pero no hay consenso en este caso. “La teoría es que al no comer y no llenar tus músculos con glucógeno, tu cuerpo utilizará sus reservas de grasa como combustible”, dice la dietista Aisling Pigott. “Pero esto no se ha comprobado”. Si ir en vacío funciona para ti, sé consciente. “Es posible que tus músculos sean más propensos a lesionarse cuando haces ejercicio en ayunas porque no has repuesto tus reservas de glucógeno”, agrega. Así que no hagas esto la mañana que quieras vencer tu récord personal en la sala de pesas y pon atención a la forma.
¿Qué debería comer después de un entrenamiento nocturno?
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