Incluso ahora, que parece que estamos recuperando la normalidad anterior a la pandemia, el día a día sigue siendo estresante. Tu capacidad para estar tranquilo y concentrado se ve limitada cuando el cuerpo y la mente siguen fatigados por el exceso de trabajo y de estimulación. Y pese al agotamiento, a veces te metes en la cama y te quedas horas tumbado sin poder pegar ojo porque tu mente es incapaz de relajarse.
El Ayurveda ofrece rituales que se encargan de equilibrar tu tipo energético, o dosha, para que duermas mejor. En este sistema, los cinco elementos naturales –fuego, agua, tierra, aire y éter (espacio)– se desglosan e integran en los tres doshas: kapha, pitta y Vata (descubre tu dosha dominante realizando el test en www.revistayogajournal.es). Para el Ayurveda lo esencial es la conexión entre cuerpo y mente. En este caso, relajar la mente para el sueño afectará a cómo reacciona el cuerpo a la hora de ir a dormir.
Una rutina nocturna ayurvédica puede prepararte de cara al descanso que necesitas para sanar tu cuerpo, relajar la mente, e incluso ayudarte a abrazar tu dharma (el propósito del alma). Eso es así porque cuando estás descansado puedes pensar y sentir con mayor claridad, y eres capaz de ser un canal para llegar a tu Ser superior. Si incorporas estas sencillas prácticas a tu rutina nocturna, conciliarás el sueño antes y dormirás más profundamente.
Diese Geschichte stammt aus der Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021-Ausgabe von YOGA JOURNAL SPAIN.
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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.
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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
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VIPASSANA
Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
