Heper Tofia

Seguro que te dijeron que para ganar músculo necesitas entrenar duro y levantar muchos kilos, aunque seguro nadie te informó que es mejor bajar los pesos y acabar cuanto antes. Ahora conocerás lo que la ciencia sabe y nunca te contaron.

- Domingo Sánchez

Al igual que la mayoría, ya sabes que para conseguir músculo necesitas trabajar con cargas intensas aplicadas a cada grupo muscular, pero a partir de aquí comienza todo un proceso de aplicación de esas cargas que no todo el mundo conoce y, menos aún, pone en práctica. en el marco del desarrollo muscular, se ha actuado más por imitación que por fundamentación. Seguramente sigues entrenando como se hacía hace 20, 30 e incluso 40 años, sin embargo, hoy día tenemos mayor conocimiento. Se han realizado muchas investigaciones y disponemos de claves que no solo conseguirán mayor efectividad en tu objetivo de ganar músculo, sino que además lo harán en poco tiempo y evitando riesgos o sobrecargas. Si el objetivo es ganar músculo, lo primero que debes tener claro es saber cuál es el estímulo que mejor desencadena la hipertrofia. lo cierto es que es una cuestión nada sencilla, pero por fortuna ya se sabe con bastante claridad que el estímulo más importante es el de suministrar tensión mecánica al tejido muscular. ahora bien, también estamos enterados de que no es mejor aplicar el mayor estímulo posible, sino el más adecuado, la clave está en destinar el tiempo óptimo y frecuencia ideal. te lo decimos en cuatro factores clave.

CLAVE 1

BAJO TENSIÓN