प्रेग्नेंसी में कौन-से आसन?

महिलाओं के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या गर्भावस्था में भी योग किया जा सकता है? जानकार कहते हैं कि हां, मगर कुछ सावधानियों के साथ।

विश्व योग दिवस
(21 जून) पर खास

गर्भावस्था से पूर्व, दौरान और उसके बाद गर्भवती महिला का विशेष ख्याल रखा जाना चाहिए, चाहे वह आहार, आराम हो या व्यायाम। योग में कुछ ऐसे आसन हैं, जो गर्भावस्था के दौरान किए जा सकते हैं। इनसे रक्त संचार दुरुस्त, वजन सामान्य रहता है और सभी अंग स्वस्थ रहते हैं। मां शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से स्ट्रॉन्ग रहती है।

ताड़ासन : सबसे पहले फुल बॉडी स्ट्रेचिंग के लिए ताड़ासन किया जा सकता है। योगा मैट पर खड़ी होकर दोनों हाथों को सांसों के साथ ऊपर उठाएं। अगर संतुलन बनाए रख सकती हैं तो एड़ी उठा लें, पंजे पर वजन रखें। फिर सांस को छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस आएं।