![वज़न कम करने के लिए चार पॉपुलर डाइट](https://cdn.magzter.com/Sadhana Path/1717743558/articles/IKTE4PiIS1718099613106/1718099867861.jpg)
आजकल लोग वजन कम करने के लिए कई तरह के तरीके अपनाते हैं, जिनमें एक निश्चित डाइट फॉलो करना सबसे अहम तरीका है। मार्केट में कई तरह के डाइट प्लान हैं जिन्हें लोग फॉलो करते हैं। कुछ तो बहुत ही कॉमन हैं और कुछ बड़ी ही मुश्किल। कुछ डाइट ऐसी भी होती हैं, जिन्हें करने के लिए बहुत सावधानी की जरूरत होती है, लेकिन अक्सर लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते और परेशानियों का सामना करते हैं। आइए जानते हैं, डाइट के प्रकारों के बारे में और उनसे जुड़ी बातों के बारे में-
कीटोजेनिक डाइट
इसे सिर्फ 'कीटो डाइट' के नाम से भी जाना जाता है। यह शरीर के फैट को जल्दी बर्न करने में बहुत प्रभावी है। इस डाइट के जरिये कॉमेडियन तन्मय भट्ट ने एक साल में 109 किलो वजन कम किया था। तभी से यह डाइट चर्चा में आई। इसमें कम कैलोरी, मीडियम प्रोटीन और हाई फैट डाइट ली जाती है, ताकि शरीर को कीटोसिस की स्थिति में लाया जा सके। कीटोसिस शरीर की ऐसी मेटाबॉलिक स्थिति है, जिसमें शरीर ब्लड ग्लूकोज के बजाय फैट के टुकड़ों (कीटोन्स) को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करता है।
फायदे
• यह डाइट लेने से शरीर फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने लगता है। इस तरह से यह वजन कम करने में मदद करता है।
• कम कैलोरी वाली डाइट लेने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाता है। इस कारण यह डाइबिटीज़ से बचाने में मदद करती है।
• सन 1900 के समय इस डाइट का उपयोग एपिलेप्सी (मिर्गी) के उपचार के लिए सफलतापूर्वक किया जाता था। अभी भी यह डाइट उन बच्चों को दी जाती है, जो मिर्गी की समस्या से पीड़ित हैं।
• इस डाइट को लेने से बालों के झड़ने की समस्या दूर होती है। साथ ही त्वचा में भी निखार आता है।
नुकसान
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![जैसा ध्यान करते हैं, वैसा ही बनते हैं](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1725345/0ffcDV1f_1718101859566/1718101989794.jpg)
जैसा ध्यान करते हैं, वैसा ही बनते हैं
ध्यान करने का प्रयोजन यही है कि हम अपनी वर्तमान जीवन-विधि और मनोदशा में सृजनात्मक प्रगति लाकर उसे एक नये व्यापक क्षेत्र में ले चलें। अपने जीवन को परम-तत्त्व के साथ एक तान या तन्मय बनाना ही ध्यान है, किन्तु तुम्हें प्रतीक्षा करनी पड़ेगी।
![योग एक मार्ग अनेक](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/176/1725345/jD40eG7oz1718101569935/1718101828118.jpg)
योग एक मार्ग अनेक
परमात्मा हो या परमशांति या फिर गणित का कोई भी छोटा सा सवाल। इन तक पहुंचने के या सवाल को हल करने के भले कई मार्ग व माध्यम होते हैं परंतु इनका उत्तर एक ही होता है ऐसे ही योग की भी विभिन्न शाखाएं हैं, विभिन्न आसन और अवस्थाएं हैं परंतु सबकी मंजिल, सबकि उपलब्धि एक ही है।
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आपकी समस्या के 21 समाधान
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लंबी सीटिंग से सेहत को खतरा
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मच्छरों से छुटकारा दिलाएंगे ये पौधे
आमतौर पर मच्छरों से छुटकारा पाने के लिए लोग बाजार में मिलने वाले कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। इन प्रोडक्ट्स में कई तरह के केमिकल्स मिलाए जाते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके चलते मच्छरों से निजात पाने के लिए प्रकृति का सहारा ले सकते हैं।
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देर रात खाना खाने से हो सकते हैं आपको ये नुकसान
रात का भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले करना चाहिए, ये जानते तो हम सभी हैं, लेकिन अफसोस, इस भाग-दौड़ की जिंदगी में हम चाहकर भी ऐसा कर नहीं पाते। इस कारण कई गंभीर बीमारियों का भी शिकार बन रहे हैं।
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वज़न कम करने के लिए चार पॉपुलर डाइट
वेट लॉस में डाइट का बहुत अहम रोल होता है। यहां हम दे रहे हैं कुछ ऐसी ही डाइट की जानकारी-