घुटनों में दर्द - क्या करें और क्या नहीं?

थोड़ा सा जोर डालने से टांगें कांपने लगती हैं। यदि ऐसा है तो आपको घुटनों पर ध्यान देना चाहिए। घुटनों में दर्द आर्थराइटिस की निशानी है। एक बार यदि यह क्षरण शुरू हो गया तो सामान्य स्थिति कम ही बन पाती है।

- पूनम मेहता

पिछले कुछ दिनों से आप घुटनों में दर्द महसूस कर रहे हैं। सीढ़ियां चढ़ते-उतरते वक्त कट-कट की आवाज़ आती है। बैठ कर पोछा लगाते वक्त असुविधा महसूस होती है। थोडा सा जोर डालने से टांगें कांपने लगती हैं। यदि ऐसा है तो आपको घुटनों पर ध्यान देना चाहिए। घुटनों में दर्द आर्थराइटिस की निशानी है। एक बार यदि यह क्षरण शुरू हो गया तो सामान्य स्थिति कम ही बन पाती है।

अस्थिरोग विशेषज्ञ डॉ. जसवंत सिंह का कहना है कि कुछ चीजें आप करें और कुछ न करें।

करें- पैदल चलें, साइकिल चलाएं, कम क्षमता वाली ऐरोबिक एक्सरसाइज़ जैसे - वॉकिंग, स्विमिंग, साइकलिंग आदि कर सकते हैं। इससे घुटनों पर जोर नहीं पड़ता और उनकी टोनिंग हो जाती है।