Cuando me preguntan mis alumnos cuál creo que es la mayor dificultad con la que se encuentran las personas para comprender y experimentar el estado de meditación, les suelo contestar que es la no comprensión de lo que significa atención u observación. Esto es de suma importancia, ya que cuando la atención está estable y sosegada, es cuando se produce la experiencia meditativa.
Atención es acoger y alumbrar el objeto de atención, así sin más añadidos, y lleva implícito no censurar, no interferir o intervenir en el objeto observado. Este, sin ninguna duda, es el gran obstáculo con el que se encuentran las personas a la hora de su práctica meditativa.
Este obstáculo es mucho mayor al no ser bien reconocible. Sí lo son las normales molestias físicas que surgen en el cuerpo cuando se le pide que estando bien alineado, pero cómodo, permanezca quieto durante el tiempo de la práctica. También son reconocibles las normales sensaciones de somnolencia, aburrimiento, agitación, etc., tan habituales durante las primeras prácticas.
APRENDE MÁS
En mi libro La llave de la atención encontrarás una práctica preliminar más cinco prácticas de meditación.
Consciencia testigo
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