भारतीय मौसम विभाग ने अंदेशा जाहिर किया है कि इस साल पूरे देश में गर्मी के मौसम में तापमान औसत से ज्यादा रहेगा। मौसम विभाग ने यह भी कहा है कि राजस्थान और हरियाणा से लेकर बिहार और झारखंड तक कई राज्यों में मार्च से मई माह तक के बीच लू भी चलेगी। मार्च से मई तक के बारे में यह पूर्वानुमान है, तो आप खुद ही सोच लें कि जून में स्थिति कैसी होगी। अब मौसम पर तो हमारा काबू नहीं हो सकता, पर बदलते मौसम की चुनौतियों का सामना करने के लिए हम अपने शरीर को जरूर तैयार कर सकते हैं। किसी भी मौसम में सेहतमंद रहने के लिए बदलते मौसम के अनुरूप अपने खानपान में जरूरी बदलाव करना आवश्यक होता है। तेज तापमान के कारण बैक्टीरिया और वायरस गर्मी में तेजी से पनपने लगते हैं। वहीं, शरीर से पसीना ज्यादा निकलने से एलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ जाता है। तेज धूप के कारण थकान भी हावी होने लगती है। इन सब समस्याओं से अगर खुद को बचाना है, तो आपको अपने खानपान में जरूरी बदलाव भी करने होंगे। किस-किस तरह के पोषक तत्वों को आहार का हिस्सा बनाने से गर्मी का सामना आप बेहतर तरीके से कम कर पाएंगी, आइए जानें:
विटामिन-सी का साथ
गर्मी के मौसम में फ्लू और तरह-तरह के बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इस खतरे को कम करने और शरीर को भीतर से मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से शामिल करें। त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में भी विटामिन-सी उपयोगी साबित होता है। नीबू, अमरूद, बादाम, सूरजमुखी का बीज और संतरा आदि इसके अच्छे स्रोत हैं।
प्रोटीन की ताकत
This story is from the April 27, 2024 edition of Anokhi.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the April 27, 2024 edition of Anokhi.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
लौंग दा लश्कारा
पिछले कुछ समय में नाक में पहने जाने वाले तरह-तरह के गहनों का चलन बढ़ा है। अगर आपको भी नाक में जेवर पहनने का शौक है, तो आपके पास विकल्पों की भरमार है। कैसे चुनें अपने लिए ये जेवर और क्या-क्या हैं आपके सामने विकल्प, बता रही हैं स्वाति गौड़
पल-पल क्यों बदलता है मूड?
मूड स्विंग और महिलाओं का ऐसा नाता है कि अधिकांश महिलाएं इसे बीमारी मानती ही नहीं। पर, यह एक ऐसी समस्या है, जो धीरे-धीरे हमारे जीवन पर गहरा असर डालने लगती है। क्या हैं मूड स्विंग के लक्षण और कैसे इससे उबरें, बता रही हैं शमीम खान
निवेश कीजिए सशक्त बनिए
महिलाएं कमाई करने में पीछे नहीं हैं। लेकिन जब बात निवेश की हो तो उनके कदम थोड़े लड़खड़ाने लगते हैं। हालांकि यह तस्वीर भी बदलती नजर आ रही है। इसमें आपकी भागीदारी इस बदलाव को गति दे सकती है। अपनी निवेश यात्रा की शुरुआत कैसे शुरू करें, बता रहे हैं वित्तीय सलाहकार पुनीत जैन
रिश्ते की गांठों को सुलझाने की कीजिए कोशिश
हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार मनोविशेषज्ञ देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, डॉ. गगनदीप कौर
हर बार गोभी का नया स्वाद
ठंड यानी रसोई में गोभी की बहार। पर, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर दिन गोभी की एक जैसी सब्जी ही खाएं। गोभी से कौन-सी नई रेसिपी बनाएं, बता रही हैं अरुणा तिवारी
चलो लुटाएं पर्स पर प्यार
अपने पर्स या हैंड बैग के बिना आप घर से बाहर नहीं निकलतीं। पर, क्या पर्स की देखभाल पर थोडी-सी भी मेहनत करती हैं? कैसे करें पर्स की सही देखभाल ताकि वो दें सालों तक साथ, बता रही हैं शाश्वती
गाजर के गुण गाती रहेंगी आप
गाजर यों तो आंखों की सेहत का रखवाला माना जाता है। पर, इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व बालों के लिए भी रामबाण साबित हो सकते हैं। बालों की सेहत सुधारने के लिए गाजर का कैसे करें इस्तेमाल, बता रही हैं श्रुति
प्यार से बढ़ेगा सुरक्षा का भाव
माता-पिता बच्चों के लिए जो सबसे ज्यादा जरूरी काम कर सकते हैं, वह है उन्हें सुरक्षित महसूस कराना। सुरक्षा का भाव बच्चों के भविष्य को बेहतर बनाने के साथ उन्हें जिंदगी जीने का सही तरीका सिखाने में मददगार होता है। कैसे अपने बच्चे को दें सुरक्षित बचपन, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी
क्यों जरूरी है रानी रामपाल को जानना?
हमारी दुनिया में हम से जुड़ी क्या खबरें हैं? हमारे लिए उपयोगी कौन-सी खबर है? किसने अपनी उपलब्धि से हमारा सिर गर्व से ऊंचा उठा दिया? ऐसी तमाम जानकारियां हर सप्ताह आपसे यहां साझा करेंगी, जयंती रंगनाथन
हर गहना कहेगा इक कहानी
शादी के लिए किसी एक भारी-भरकम जेवर पर ढेर सारा निवेश करने से बेहतर है, अलग-अलग स्टाइल के जेवरों को साथ पहनकर नया लुक तैयार करना। खास बात यह है कि जेवरों की लेयरिंग इन दिनों ट्रेंड में भी है। जेवरों की लेयरिंग करते वक्त किन बातों का रखें ध्यान, बता रही हैं