कितने बजे सोती हैं आप?

कुछ समय पहले अभिनेत्री अनुष्का शर्मा ने ट्विटर पर अपने बच्चों के साथ जल्दी सोने और जल्दी जागने की आदत को साझा किया। अनुष्का का कहना था कि इससे न सिर्फ उन्हें अच्छी नींद आती है बल्कि वो ज्यादा ऊर्जावान भी महसूस करती हैं। जल्दी सोने के क्या-क्या हैं फायदे, बता रही हैं

- दिव्यानी त्रिपाठी

हमारे बड़े-बुजुर्ग हमेशा से कहते आए हैं कि जल्दी सोना और जल्दी जगना जरूरी है। कई अध्ययन भी इस ओर जोर देते हैं। विभिन्न अध्ययनों के मुताबिक रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने वाले लोगों में अवसाद, चिंता या मूड स्विग्स सरीखी समस्याएं होने की आशंका कम होती है। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग जल्दी उठते हैं उन्हें दिन की रोशनी अधिक मिलती है, जो एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है। साथ ही सुबह की हवा में ऑक्सीजन की मात्रा भी अधिक होती है, जिसके चलते एकाग्रता में वृद्धि होती है। पर, क्या हम ऐसा कर पाते हैं? बदली दिनचर्या, तनाव, बच्चों की जिम्मेदारियां, खराब आदतें जैसे कई कारण हैं, जिनके चलते निंदिया रानी हमसे रूठ जाती हैं। नतीजा, अगले पूरे दिन सुस्ती, मानसिक तनाव, चिड़चिड़ापन, अवसाद। इतना ही नहीं, नींद की कमी के कारण पाचन तंत्र दुरुस्त नहीं रहता, जिसके चलते और भी ढेरों परेशानियां खड़ी हो जाती हैं। नींद की गुणवत्ता हमारी याददाश्त पर असर डालती है। लिहाजा, आपके लिए जरूरी हो जाता है कि आप अच्छी और पूरी नींद जरूर लें। जल्दी सोने और जल्दी उठने लिए आपको कुछ नियम, कुछ फॉर्मूले बनाने होंगे और नियमित रूप से उनका पालन करना होगा ताकि न सिर्फ आप, बल्कि आपका पूरा परिवार फिट महसूस कर सके।

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