RESPUESTA: Se denominan ejercicios hiperpresivos a todos aquellos que aumentan la presión en el interior del abdomen, haciendo que el suelo pélvico tenga que trabajar más intensamente para contrarrestar esta presión. Si el suelo pélvico no se encuentra en buen estado, este exceso de presión puede llevarle a claudicar, mostrando síntomas como las pérdidas de orina o de gases o, incluso, apareciendo un prolapso de órgano pélvico (descenso de vejiga, útero, recto). Algunos ejemplos de ejercicios hiperpresivos son los abdominales clásicos (los de toda la vida, en los que aproximamos el mentón al pubis), el CrossFit, el levantamiento de pesos, etc. Además, cabe mencionar otro grupo de ejercicios potencialmente perjudiciales para el suelo pélvico: los ejercicios de impacto, como correr, saltar, jugar al tenis o pádel, baile con saltos, etc.
LAURA ROJAS. Cofundadora de 'En suelo firme', fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y colaboradora de INTIMINA (intimina.es).
DR. ADRIÁN GARCÍA RON. Neurólogo infantil y miembro de Top Doctors, Madrid.
¿QUÉ ES LA METACOGNICIÓN Y CÓMO PUEDE AYUDARNOS?
RESPUESTA: La metacognición es el conocimiento sobre el propio conocimiento. Es decir, implica la capacidad de ser consciente de nuestros procesos cognitivos así como la capacidad de regularlos. Nos permite relacionar varios aspectos cognitivos (atención, memoria, etc.) para ser más eficaces cuando nos enfrentamos a una tarea. Entre otras cosas, tiene una gran importancia en el aprendizaje y el rendimiento académico.
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