Como apoyo, también son recomendables hacer sentadillas o pequeños saltos y estiramientos. Si tienes una playa o piscina accesible, hacer carrera simulada dentro del agua es otra actividad muy recomendable.
REMEDIOS CASEROS
Para evitar los dolores musculares, conviene hacer suaves estiramientos y, si es posible, masajearte los músculos de las piernas. Un masaje casero que funciona bien consiste en aplicar aceite de oliva desde el tobillo en sentido ascendente para activar el riego, al menos durante tres o cuatro minutos por extremidad.
Otro sencillo recurso que puedes realizar en casa cuando sientas las piernas inflamadas es aplicar hielo sobre la zona afectada, aunque, si es persistente, conviene consultar con un especialista, ya que puede suceder que precises un mayor flujo sanguíneo y, para ello, lo que necesitarías es aplicar calor.
CUIDADO CON LA DIETA
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