आगर आप अपनी फिटनेस लेवल को अनदेखा कर रहे हैं, तो अब समय गया है कि आप जागें और अ ध्यान से देखें कि आप क्या खा रहे हैं। जबकि बुनियादी पोषण संबंधी जरूरतें सभी के लिए समान हैं। सभी आयु वर्ग और चाहे आप पुरुष हों या महिला लेकिन कुछ ऐसी खास जरूरतें हैं जिन्हें जीवन के अलग-अलग चरणों में पूरा करने की जरूरत होती है। जैसे-जैसे उम्र के साथ शरीर बदलता है तो हम जो खाना खाते हैं उसमें भी बदलाव की जरूरत होती है।
20-30 की उम्र की बिजी लाइफ
• इस समय काम ज्यादा होता है, जिंदगी काफी बिजी होती है इसलिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए ज्यादा समय और बैंडविड्थ नहीं होती। कभी भी ऐसी गलती न करें। सही खाने के लिए समय निकालें।
• पर्याप्त कैलोरी लें। कभी भी भोजन न छोड़ें या पोषण से रहित भोजन न खाएं। इन दो दशकों के दौरान आप आमतौर पर बहुत ज्यादा सक्रिय रहते हैं, इसलिए अपने एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए एक सुपर हेल्दी डाइट लेना सुनिश्चित करें।
Diese Geschichte stammt aus der July 2024-Ausgabe von Grehlakshmi.
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बुनाई से स्वेटर ही क्यों बुनें घर के लिए सजावट का सामान
स्वेटर्स बनने के बाद अक्सर घर में ऊन बच जाती है। इस बची ऊन से आप सजावट का सामान तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए आप लेख से मदद ले सकते हैं।
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शारदा सिन्हा से है छठ के गीतों की महक
मैं किसी हाल में मायूस नहीं हो सकती, जुल्मतें लाखों हो मगर उम्मीद सहर रखती हूं, ये मिसरा शारदा सिन्हा पर बिल्कुल फिट बैठता है। उन्होंने अपनी जिंदगी में कभी उम्मीद नहीं छोड़ी और जिंदादिली के साथ अपनी पूरी जिंदगी जीती रहीं।
स्वाद में लजीज और बनाने में आसान हैं ये सूप
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घर पर पड़ी जरुरी चीजों से बनाएं बाजार वाला हेयर मास्क
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दादी-मां के नुस्खों से त्वचा रहे खिली-खिली और मुलायम
सर्दियों में त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स खरीदने की जगह घरेलू चीजों का इस्तेमाल करें। यह आपकी त्वचा को महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट जैसी देखभाल देता है और इनसे कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।
हाइड्रेटिंग ड्यूई मेकअप लुक से पाएं नेचुरल जैसा ग्लो
सर्दियों में त्वचा से नमी कहीं खो जाती है इसलिए मेकअप आर्टिस्ट इन दिनों ड्यूई मेकअप करने की सलाह देते हैं। यह त्वचा को नमी प्रदान करने के साथ ग्लोइंग भी दिखाता है। इस तरह का मेकअप सर्दियों में दिन और रात दोनों ही वाले फंक्शन में सुंदर नजर आते हैं।
विटामिन सी खाने के ही नहीं लगाने के भी हैं फायदे
विटामिन सी एक एंटी ऑक्सीडेंट है, जो रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ त्वचा को खूबसूरत और जवां बनाता है। यानी इसे खाने और लगाने के कई फायदे हैं। चलिए जानते हैं इसके अनगिनत फायदे।
सर्दी-खांसी से बचे रहना चाहते हैं तो जरूर खाएं ये सुपरफूड्स
बदलते मौसम में अक्सर इम्युनिटी कमजोर हो जाती है इसलिए इस दौरान ऐसा आहार चाहिए जो आपको भीतर से मजबूत बनाए। चलिए जानते हैं कि सर्दियों में क्या खाएं कि शरीर को शक्ति और ऊर्जा दोनों मिले।
सर्दियों में गर्माहट के साथ स्टाइलिश लुक देंगे ये बूट्स
अगर आप तेज कड़कती ठंड में अपने पैरों को बचाना चाहते हैं, तो बूट्स से बेहतर और कोई फुटवियर नहीं है। आइए नजर डालते हैं कुछ लेटेस्ट डिजाइन के बूट्स पर।
