ഉറക്കം ഉഷാറാക്കാം

നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരാം

സുഖമായി ഒന്നുറങ്ങാൻ ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ തുടരുന്നത് നല്ലതാണ്. കുറഞ്ഞത് ആറ് മണിക്കൂറെങ്കിലും തടസ്സമില്ലാതെ ഉറങ്ങിയാൽ മാനസികസമ്മർദം കുറയ്ക്കാനാവും. പല കാരണങ്ങൾക്കൊണ്ടും കൃത്യമായ ഉറക്കത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് വരുന്നവർക്ക് സ്ലീപ് ഹൈജീൻ എക്സർസൈസുകൾ ശീലിക്കാം.

നിശ്ചിത സമയത്തുതന്നെ ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നതിലാണ് കാര്യം. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപുള്ള രണ്ടുമണിക്കൂർ എല്ലാ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളും മാറ്റിവെയ്ക്കണം.