De acuerdo con estudios de la American Heart Association y American College of Sports Medicine, hacer ejercicio de alta intensidad (de uno a siete minutos, de seis a siete veces por semana) puede ser tan bueno como caminar o hacer cardio a intensidad moderada durante 30 minutos diarios.
Lo que sí...
¡PREPÁRATE!
No nos referimos al calentamiento previo necesario antes de cualquier actividad física ni a la preparación del outfit más favorecedor, hablamos de la importancia de un examen médico para conocer tu estado de salud. De los resultados dependerá que elijas cuál actividad es la más recomendable para ti y con qué intensidad debes comenzar.
DIVIÉRTETE
Déjalo de ver como una tarea o un requisito que debes cumplir para verte bien, aprende a disfrutar el proceso y a disfrutar de las endorfinas que produces al activarte. Elige una actividad que te represente un reto divertido: correr, bailar o andar en bici. Pero tampoco te cierres a nuevas opciones, tal vez pronto encuentres en las mancuernas de peso tu nueva actividad favorita.
REPONLO
Haz el plan de entrenar tres veces a la semana y, si por alguna razón no lo pudiste hacer de lunes a viernes, recuerda: ¡siempre tienes sábado y domingo para cumplir tu cuota fit! Sé constante.
PASO A PASO
Bu hikaye Vanidades México dergisinin Noviembre 21 - 2020 sayısından alınmıştır.
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