Sabías que hacer ejercicio en Intervalos de Alta In-tensidad (HIIT) por siete minutos te ofrece tantos beneficios como practicarlo de manera moderada o de modo tradicional por media hora? Así lo afirma una investigación publicada en el Journal del American College of Sports Medicine. Su efecto metabólico se nota, incluso, 72 horas después de haber terminado una sesión HIIT, pero además:
Tiene mayor impacto en la reducción de grasa subcutánea; es decir, en las llamadas lonjas. Esto ocurre por el aumento en los niveles de catecolaminas y en la hormona de crecimiento, detectados en la sangre durante y después de los entrenamientos de alta intensidad, en los cuales los descansos suelen ser de menos de 30 segundos.
Disminuye los problemas de resistencia a la insulina.
Mejora los marcadores de salud cardiopulmonar.
Así que para arrancar con todo este 2021, te proponemos esta rutina para ejercitar cada parte de tu cuerpo. Lo ideal es que consigas hacerla sin descansar más de 30 segundos.
Las pautas
Bu hikaye Vanidades México dergisinin Enero 01 - 2021 sayısından alınmıştır.
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