ছোটদের যোগব্যায়াম
Sarir O Sasthya|June 2023
ঠিক কত বছর বয়স থেকে যোগাসন করবে ছোটরা? সব ধরনের ব্যায়ামই কি তাদের চলবে? পরামর্শে যোগ বিশেষজ্ঞ নবকুমার কোলে
ছোটদের যোগব্যায়াম

শুধু বাচ্চা নয়, প্রত্যেকটি মানুষের ভীষণভাবে যোগাভ্যাস করা জরুরি। আমরা এসেছি যোগে আর যাবও যোগে। মাতৃগর্ভে আমরা পবনমুক্তাসনে বা গর্ভাসনে থাকি, আর যখন ইহলোক ছেড়ে যাই তখন শবাসনে যাই। এই মাঝের সময়টা আমরা যোগের কথা ভুলে যাই। আমাদের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ, ইন্টারনাল অর্গ্যান ভালো রাখতে সাহায্য করে যোগব্যায়াম। এই সময়টা যদি যোগ নিয়ে থাকতে পারি, তাহলে অনেক চিন্তাই কমে যাবে।

কোন বয়সে শিশুদের যোগাভ্যাস শুরু করানো যায়? সাধারণত ৫ বছর বয়স থেকে বাচ্চারা যোগাভ্যাস শুরু করতে পারে। তবে যারা শারীরিক ভাবে সুস্থ এবং ব্রেনের ম্যাচিওরিটি আছে অর্থাৎ একেবারে সুস্থ সবল বাচ্চা, সেক্ষেত্রে ৪ বছর বয়সেও শুরু করানো যেতে পারে।

অনেকসময় বাচ্চাদের ম্যাচিওরিটি কম হয়। সেক্ষেত্রে আমরা ১ বছর পরে শুরু করতে বলি। কিছু বাচ্চার ব্রেন ডেভেলপমেন্ট কম হয়, বোঝার ক্ষমতা কম থাকে। সেক্ষত্রে ৫ বছর বয়স থেকে শুরু করাই ভালো।

কী কী যোগ বাচ্চারা করতে পারে? পদ্মাসন, বজ্রাসন, উত্থিত পদ্মাসন, পবনমুক্তাসন, ভুজঙ্গাসন—মূলত এই আসনগুলি দিয়েই প্রাথমিক যোগাভ্যাস শুরু হয়। তারপর ধীরে ধীরে শলভাসনও করাই আমরা। আরও একটু বড় হলে, এই আসনগুলো ঠিকঠাক রপ্ত করে নিতে পারলে শশঙ্গাসন ও উষ্ট্রাসন করানো যেতে পারে।

কোন আসনে কী রোগ নিরাময় হয়? পদ্মাসন: যে কোনও পা আগে তুলে পদ্মাসনে সোজা হয়ে বসতে হবে। আগেকার দিনে মুনি-ঋষিরা যেভাবে বসে ধ্যান করতেন সেটাকেই আমরা পদ্মাসনে বসা বলি। যোগাভ্যাস শুরু করার প্রথমে পদ্মাসন করানো যেতে পারে। তা না হলে একদম শেষে এই আসনে ধ্যান করা যায়। মনঃসংযোগ বা একাগ্রতা বাড়াতে এই আসন দারুণ কাজ দেয়। পদ্মাসনে বসিয়ে যদি বাচ্চাদের কিছুক্ষণ ধ্যান করানো যায় তাহলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি হয়।

উত্থিত পদ্মাসন: পদ্মাসন করা শেষ হলে আমরা উত্থিত পদ্মাসন করাতে পারি। পেটের মাংসপেশি সুদৃঢ় হয়। হজমশক্তির ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। পেটের যাবতীয় রোগ সারাতে সাহায্য করে উত্থিত পদ্মাসন। হাত ও কাঁধের মাংসপেশি ঠিক করতেও সাহায্য করে। যেমন দেখা যায় অনেকের কাঁধ উঁচুনিচু থাকে। এই আসনের ফলে সেটা সমান করা সম্ভব হয়।

Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin June 2023 sayısından alınmıştır.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin June 2023 sayısından alınmıştır.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

SARIR O SASTHYA DERGISINDEN DAHA FAZLA HIKAYETümünü görüntüle
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
Sarir O Sasthya

প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি

পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য

time-read
5 dak  |
November 2024
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
Sarir O Sasthya

কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়

পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু

time-read
3 dak  |
November 2024
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
Sarir O Sasthya

গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়

time-read
2 dak  |
November 2024
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম

পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো

time-read
2 dak  |
November 2024
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
Sarir O Sasthya

সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার

পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়

time-read
4 dak  |
November 2024
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
Sarir O Sasthya

হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন

পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার

time-read
5 dak  |
November 2024
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল

time-read
2 dak  |
November 2024
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
Sarir O Sasthya

হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার

কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।

time-read
3 dak  |
November 2024
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
Sarir O Sasthya

কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি

লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।

time-read
3 dak  |
November 2024
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
Sarir O Sasthya

আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ

time-read
2 dak  |
November 2024