समस्या नहीं, समाधान के बारे में सोचें

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता उन सवालों का जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार मनोविशेषज्ञ देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, डॉ. गगनदीप कौर

- डॉ. गगनदीप कौर

• मेरा दिमाग कभी शांत नहीं रहता। हमेशा मैं कुछ-ना-कुछ सोचती रहती हूं। इस वजह से ठीक से सो भी नहीं पा रही हूं और हमेशा उदास और थका हुआ महसूस करती हूं। इस स्थिति से उबरने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? - ज्योति, हजारीबाग

जरूरत से ज्यादा सोचना यानी ओवरथिंकिंग एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, जिससे बहुत से लोग जूझते हैं। अगर आप इस परेशानी से निकलना चाहती हैं तो सबसे पहले मन में कहानियां बनाना बंद करें। दूसरी बात, जब आप बैठकर तरह-तरह की कहानियां बनाती हैं तो समस्याओं पर जोर देने की जगह उसके समाधान की ओर अपना ध्यान लगाएं। एक ही समस्या पर बार-बार सोचने से उसका हल नहीं निकलेगा। एक डायरी में सबसे पहले उन चीजों की लिस्ट बनाएं, जिसके लिए आप चिंतित हैं। उन समस्याओं के क्या-क्या पक्ष हो सकते हैं। उन समस्याओं के जिन पक्षों के आप हल निकाल सकती हैं, उस ओर अपना ज्यादा ध्यान लगाएं। समस्याओं के जिन पक्षों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है या फिर जिनका हल आप नहीं निकाल सकती हैं, उन्हें अनदेखा करना शुरू करें। किसी मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक से काउंसिलिंग के एक-दो सेशन लीजिए। मनोवैज्ञानिक पर्सनैलिटी और आत्मविश्वास की कमी से संबंधी आपकी समस्याओं का हल तलाशने में मददगार साबित होंगे। इससे आपको बहुत आराम मिलेगा।