बेफिक्री भरा पीरियड!

पीरियड के वो पांच दिन हर माह जिंदगी में उथल-पुथल लेकर आ ही जाते हैं । पर, जीवनशैली में जरूरी बदलाव लाकर उन दिनों भी जिंदगी की गाडी को पटरी पर रखा जा सकता है, बता रही हैं 

- शमीम खान

अगर मासिक चक्र शुरू होने से पहले ही आपका शरीर कुछ संकेत देने लगता है, तो ऐसा महसूस करने वाली आप अकेली नहीं हैं। मासिक चक्र शुरू होने से पहले और मासिक चक्र के दौरान पेट में ऐंठन होना, पेट फूलना, कब्ज या डायरिया होना, चिड़चिड़ापन और मूड स्विग्स जैसी समस्याएं होती हैं। बायोमेड रिसर्च इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 75-80 प्रतिशत महिलाएं पीरियड्स के दौरान असहज और अस्वस्थ्य महसूस करती हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो आपको कुछ जरूरी उपाय करने चाहिए ताकि महीने के वो दिन भी आपके लिए सामान्य और आरामदायक हों।

पानी से ना हो कोई समझौता

पीरियड्स के दौरान शरीर में जल का स्तर बनाए रखना बहुत जरूरी है। इससे पेट में होने वाली ऐंठन और मरोड़ से भी आराम मिलेगा। पर्याप्त मात्रा में जल और दूसरे तरल पदार्थों के सेवन से शरीर में रक्त का प्रवाह भी बेहतर होता है, जिससे मेंस्टुअल ब्लड के शरीर से बाहर निकलने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। एक दिन में कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए।

पोषण का रखें ध्यान