¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN ‘PLANT BASED’ Y CÓMO PUEDE SER EQUILIBRADA?
Respuesta: La alimentación plant based se basa en el consumo principalmente de alimentos de origen vegetal, como verduras y hortalizas, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas. Aunque no implica necesariamente eliminar por completo los productos de origen animal, se enfoca en reducir su consumo y dar prioridad a los alimentos de origen vegetal que tienen un papel fundamental en nuestra dieta por sus numerosos beneficios.
Sabemos que consumir de manera regular alimentos vegetales nos ayuda a llevar una alimentación más equilibrada, a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, contribuye a proteger el medio ambiente y a promover el bienestar animal.
Además, incluir más alimentos vegetales en la dieta brinda la oportunidad de explorar una amplia variedad de sabores, texturas y recetas. La cocina basada en plantas puede ser creativa y deliciosa y permite descubrir nuevas formas de disfrutar de los alimentos. Para que una alimentación basada en vegetales sea nutritiva y equilibrada, es importante:
1 Variedad. Incluir una amplia variedad de alimentos y combinarlos correctamente entre sí, para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes esenciales. Esto implica consumir diferentes tipos de frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas...
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No. 1,976 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No. 1,976 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
Alejandro Sanz
Nuestro artista más influyente e internacional cumple 56 años el 18 de diciembre.
RECETAS MUY FÁCILES PARA CELEBRACIONES ESPECIALES
Es hora de vestir la mesa de gala y deleitar con recetas especiales. Las celebraciones son la excusa perfecta para lucirte en la cocina, ya sea con platos tradicionales o propuestas innovadoras. Aquí tienes una selección para escoger ¡y disfrutar!
CREMAS ANTIMANCHAS QUE DAN LUMINOSIDAD A LA PIEL
Evita la aparición de manchas y aclara las que ya tienes con los mejores consejos y tratamientos. Aptos para todas las edades, también combaten otros signos de la edad.
MICROAVENTURAS URBANAS REDESCUBRE LA MAGIA DE TU CIUDAD
Las pequeñas escapadas y experiencias que puedes vivir dentro de tu propia ciudad, son una fuente constante de bienestar y motivación, además de ayudarte a soltar el estrés. Te ofrecemos algunas ideas para que disfrutes de pequeñas aventuras en la ciudad en la que vives.
EVITA LOS EMPACHOS NAVIDEÑOS TE CONTAMOS CÓMO
Varias citas importantes seguidas con mucha comida en la mesa. Este es el plan de cada año en estas fechas y, aunque lo pasamos algo mal en demasiadas ocasiones, lo cierto es que repetimos los mismos errores una y otra vez. Tras las comilonas llega el malestar y, tras las vacaciones, las lamentaciones por los kilos de más. Pero, iaún estás a tiempo de cambiar la situación!
BEBIDAS ENERGÉTICAS ¿SON SALUDABLES PARA LOS JÓVENES?
Se han vuelto populares entre los jóvenes, pero su cafeína y azúcar las hacen menos inofensivas de lo que parecen. ¿Sabías que no son aptas para todos los públicos ni para cualquier momento?
Soluciona tus dudas
AQUÍ TIENES LAS RESPUESTAS DE LOS ESPECIALISTAS
AHORRAR LUZ EN NAVIDAD ES MÁS FÁCIL DE LO QUE CREES
En fiestas, el consumo de luz tiende a dispararse. Si este año quieres controlar el gasto sin que tu hogar pierda encanto navideño, toma nota de nuestras sugerencias.
MARÍA ADÁNEZ "LOS ACTORES CONVIVIMOS CON EL 'NO' Y CON EL EXAMEN CONTINUO"
María empezó en el cine con seis años de edad y pasó de ser una niña artista a un personaje popular gracias a su participación en series españolas de mucho éxito. Hoy la actriz puede presumir de una carrera consolidada que abarca cine, televisión y teatro.
BOTINES DE TACÓN CÓMODO PARA LLEVAR DURANTE TODO EL OTOÑO-INVIERNO
Junto a las botas, los botines forman parte de la exclusiva familia de calzado que reina durante los meses más fríos del año. Las amantes de la moda, que buscan comodidad sin renunciar a la elegancia, solo tienen que seguir cinco consejos clave para elegir su calzado perfecto.
