Quizá has escuchado de alguna de tus amigas que "el pan engorda", pero esta idea es totalmente fake. Debido a que estás en un periodo de muchos cambios, el hacer dietas restrictivas puede derivar en un trastorno de conducta alimentaria. Cuidar tu peso no es contar calorías ni etiquetar alimentos como "buenos" o "malos", ya que a diario debes incluir en tus comidas proteínas (pescado, huevos, pollo y carne de res magra), hidratos de carbono (pasta y arroz integrales, papas, avena, tortillas de maíz, amaranto, camote o quinoa), grasas (nueces, almendras, aceite de oliva y aguacate), frutas y verduras (ide distintos colores!); además, la clave para una buena salud física y mental es estar activa.
¿QUÉ ES LA PERMAREXIA?
Liz Bravo, licenciada en Nutrición, explica que un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) se caracteriza por vivir contando calorías, siguiendo dietas o creando tu plan nutricional (sin la asesoría de un especialista) con el fin de restringir grupos de alimentos para mantenerte delgada. "Es necesario consumir diariamente frutas, carbohidratos, grasas y proteínas, a través de un régimen que te lleve a cumplir tu objetivo, ya sea conseguir o bajar peso, ganar músculo
LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS) DICE QUE LOS TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA (TCA) SON COMPORTAMIENTOS ALIMENTARIOS ANORMALES Y EXCESO DE PREOCUPACIÓN POR LA COMIDA. EL PESO Y LA FIGURA CORPORAL.
Bu hikaye Tú. dergisinin Noviembre 2022 sayısından alınmıştır.
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