പ്രഭാതം ആരോഗ്യ സമ്പന്നമാക്കാം

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവിനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾ തിരക്കുള്ള ആളാണ്, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മുതൽ തന്നെ ഒരു ടൺ കടമകൾ നിർവഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

 അത് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. പക്ഷേ, ദിവസത്തിലെ ജോലികളിൽ നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിന് മുമ്ബ്, ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലളിതമായ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്, അത് ദിവസം മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യവും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പകൽ ഉറക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഉറവിടം

നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവിനും ഇടയാക്കും.

കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് കാലതാമസമുള്ള ഉറക്ക ഉണർവ് പാറ്റേൺ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് അവർക്ക് നേരത്തെ ഉണരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ഹോബികളിലും വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങളിലും ഏർപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കുന്നു.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഉന്മേഷം നൽകാനും ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

വെള്ളം നിർബന്ധമാണ്

ഒന്നാമതായി, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്ബ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം തിരഞ്ഞടുക്കണം. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിനരികിൽ ഒരു തെർമോസ് നിറയെ ചൂടുവെള്ളം വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ പോയി കുറച്ച് വെള്ളം ചൂടാക്കുക. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്ബോൾ ശരീരത്തിലെ രോഗാണുക്കളെ പുറന്തള്ളുമെന്ന് ഉറപ്പായതിനാൽ അതിരാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് വളരെ അത്യാവശ്യമായ ഒരു ശീലമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം, ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ജലാംശം നൽകുന്നതുപോലെ അത് നിർണായകമാണ്. 

അൽപ്പം വെയിൽ കൊള്ളുക