এ খনকার দিনে সকলের হাতে পর্যাপ্ত সময় নেই। ফলে লোকে | মাঠে গিয়ে দৌড়ানো বা হাঁটার থেকে জিমে গিয়ে ব্যায়াম করতে স্বচ্ছন্দ বোধ করছেন। এই প্রসঙ্গে বলে রাখি চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুযায়ী সবথেকে ভালো ব্যায়াম হল সাঁতার কাটা— বছরে দশ মাসই করতে পারবেন। বাকি দুই মাস জগিং বা মর্নিং ওয়ার্ক করলেই চলবে। অনেকে বলেন ‘ওজন কমানোর জন্য জিমে যাচ্ছি।' এমন ব্যক্তিদের বলি তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে গিয়ে বিপদ ডেকে আনবেন না। বরং একটু সহজ হিসেব বলে দিই। রোজ ১ ঘণ্টা ঘাম ঝরিয়ে হাঁটলে এক বছরে দশ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো যায়! এর বেশি কী দরকার? বিশেষত দুর্গা পুজোর আগে অনেকেই বলেন ‘ভুঁড়ি কমানোর জন্য জিমে যাচ্ছি।' তাঁদের বলি চাইলে বাড়িতে বসেই ভুঁড়ি কমানো সম্ভব। সকালে একশো আর বিকেলে একশো সিট-আপ করুন। এক মাসে দু’ইঞ্চি ভুঁড়ি কমে যাবে।
هذه القصة مأخوذة من طبعة November 2022 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة November 2022 من Sarir O Sasthya.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
মেদ ঝরাতে ভাত না রুটি?
পরামর্শে মণিপাল হাসপাতাল, ব্রডওয়ের ডায়েটিশিয়ান ইন-চার্জ সুচন্দ্রা চট্টোপাধ্যায়
ভুঁড়ি কমাতে বীজের সন্ধান
লিখছেন ভারতের আয়ুর্বেদ গবেষণা বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী, বনৌষধি গবেষক আয়ুর্বেদ চিকিৎসক, অধ্যাপক ডাঃ সুবলকুমার মাইতি
ওজন.কমানোর সুপারফুড
পরামর্শে বিপি পোদ্দার হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মুনমুন ভট্টাচার্য
উপোস না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং?
পরামর্শে নারায়ণা সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান শতভিষা বসু
নিরামিষ খেলে দ্রুত ভুঁড়ি কমে?
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মীনাক্ষী মজুমদার
ভিগান খাদ্যে কি ফ্যাট কমে?
ভিগান খাদ্য অবশ্যই ওজন কমাবে। কিন্তু সেই খাদ্য হতে হবে তেল বা জাঙ্ক ফুড বর্জিত।
হেঁটেই ভ্যানিশ মেদ!
ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হাঁটা। কোন নিয়মে হাঁটলে ফল পাবেন হাতেনাতে? পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ যোগ ও ন্যাচেরোপ্যাথি কাউন্সিলের সদস্য ও যোগবিদ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
ওজন কমাতে লিক্যুইড ডায়েট কতটা কার্যকরী?
পরামর্শে সল্টলেক মণিপাল হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান ইন্দ্ৰাণী ঘোষ
মেদ ঝরান ঘুমিয়ে
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজীব শীল
মেদ ঝরানোর ব্যায়াম
পরামর্শে রাজ্য যোগা কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল