নিখরচায় গড়ুন গৃহ ব্যায়ামাগার!
Sarir O Sasthya|November 2022
জিমে যাওয়ার ফুরসত নেই? চাইলে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলা যায় জিমের মতো পরিকাঠামো— তাও কোনও খরচ ছাড়াই! পরামর্শে ফিটনেস বিশেষজ্ঞ গুরুপ্রসাদ বন্দ্যোপাধ্যায়।
নিখরচায় গড়ুন গৃহ ব্যায়ামাগার!

শরীর ও মনকে ফিট রাখতে গেলে প্রথমে কী কী প্রয়োজনীয়? সত্যি বলতে কি, ফিটনেসের কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই। বিদেশে ছোট বয়স থেকেই মানুষ ফিটনেস সচেতন। নিজেকে সুস্থ রাখাটা একটা অভ্যেস। সেটা আগে তৈরি করতে হবে। প্রত্যেকদিন আমরা যেমন স্নান করি বা খাবার খাই সেভাবেই শরীরের ফিটনেসের দিকেও নজর দেওয়া খবই জরুরি।

• অনেকেই মনে করেন, ওজন না তুললে বা জিমে না গেলে নিজেকে ফিট রাখাই যাবে না। এই ধারণা কতটা ঠিক? •• ওজন তোলা বা জিমে যাওয়াটা ফিট থাকার একটা ছোট অংশ মাত্র। খাওয়া থেকে শুরু করে শরীর— এসব নিয়ে সচেতন থাকাটাও ফিট থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ মন্ত্র। তবে শুধু বাড়িতে ব্যায়াম করেও নিজেকে দিব্যি সুস্থ ও চনমনে রাখা যায়।

• জিমে না গিয়ে কি নিজেদের সুস্থ রাখতে পারবে আজকের নতুন প্রজন্ম? •• সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ফিটনেসের সংজ্ঞাটাও অনেকটাই বদলেছে। এখনকার যুব সমাজ চায় মেদহীন চেহারা। বাড়িতে থেকেই সেটা সম্ভব। জিমে যাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। শুধু একটু নিয়মের মধ্যে থাকতে হবে

• বাড়িতে মেদ কীভাবে কমানো যায়? •• মেদ কমানোর ক্ষেত্রে সবার আগে যেটা মাথায় রাখতে হবে সেটা হচ্ছে খাবার। যতটা খাচ্ছি সেই সম পরিমাণ শ্রম আমরা করছি কি না সেটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ভারসাম্য রাখতে হবে। ফিটনেসের ৭৫ শতাংশ ডায়েট। বাকি ২৫ শতাংশ পূরণ করে ব্যায়াম। এটা ঠিক রাখলে রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

هذه القصة مأخوذة من طبعة November 2022 من Sarir O Sasthya.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

هذه القصة مأخوذة من طبعة November 2022 من Sarir O Sasthya.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

المزيد من القصص من SARIR O SASTHYA مشاهدة الكل
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
Sarir O Sasthya

প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি

পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য

time-read
5 mins  |
November 2024
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
Sarir O Sasthya

কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়

পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু

time-read
3 mins  |
November 2024
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
Sarir O Sasthya

গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়

time-read
2 mins  |
November 2024
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম

পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো

time-read
2 mins  |
November 2024
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
Sarir O Sasthya

সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার

পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়

time-read
4 mins  |
November 2024
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
Sarir O Sasthya

হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন

পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার

time-read
5 mins  |
November 2024
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল

time-read
2 mins  |
November 2024
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
Sarir O Sasthya

হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার

কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।

time-read
3 mins  |
November 2024
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
Sarir O Sasthya

কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি

লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।

time-read
3 mins  |
November 2024
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
Sarir O Sasthya

আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ

time-read
2 mins  |
November 2024