নিখরচায় গড়ুন গৃহ ব্যায়ামাগার!
Sarir O Sasthya|November 2022
জিমে যাওয়ার ফুরসত নেই? চাইলে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলা যায় জিমের মতো পরিকাঠামো— তাও কোনও খরচ ছাড়াই! পরামর্শে ফিটনেস বিশেষজ্ঞ গুরুপ্রসাদ বন্দ্যোপাধ্যায়।
নিখরচায় গড়ুন গৃহ ব্যায়ামাগার!

শরীর ও মনকে ফিট রাখতে গেলে প্রথমে কী কী প্রয়োজনীয়? সত্যি বলতে কি, ফিটনেসের কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই। বিদেশে ছোট বয়স থেকেই মানুষ ফিটনেস সচেতন। নিজেকে সুস্থ রাখাটা একটা অভ্যেস। সেটা আগে তৈরি করতে হবে। প্রত্যেকদিন আমরা যেমন স্নান করি বা খাবার খাই সেভাবেই শরীরের ফিটনেসের দিকেও নজর দেওয়া খবই জরুরি।

• অনেকেই মনে করেন, ওজন না তুললে বা জিমে না গেলে নিজেকে ফিট রাখাই যাবে না। এই ধারণা কতটা ঠিক? •• ওজন তোলা বা জিমে যাওয়াটা ফিট থাকার একটা ছোট অংশ মাত্র। খাওয়া থেকে শুরু করে শরীর— এসব নিয়ে সচেতন থাকাটাও ফিট থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ মন্ত্র। তবে শুধু বাড়িতে ব্যায়াম করেও নিজেকে দিব্যি সুস্থ ও চনমনে রাখা যায়।

• জিমে না গিয়ে কি নিজেদের সুস্থ রাখতে পারবে আজকের নতুন প্রজন্ম? •• সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ফিটনেসের সংজ্ঞাটাও অনেকটাই বদলেছে। এখনকার যুব সমাজ চায় মেদহীন চেহারা। বাড়িতে থেকেই সেটা সম্ভব। জিমে যাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। শুধু একটু নিয়মের মধ্যে থাকতে হবে

• বাড়িতে মেদ কীভাবে কমানো যায়? •• মেদ কমানোর ক্ষেত্রে সবার আগে যেটা মাথায় রাখতে হবে সেটা হচ্ছে খাবার। যতটা খাচ্ছি সেই সম পরিমাণ শ্রম আমরা করছি কি না সেটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ভারসাম্য রাখতে হবে। ফিটনেসের ৭৫ শতাংশ ডায়েট। বাকি ২৫ শতাংশ পূরণ করে ব্যায়াম। এটা ঠিক রাখলে রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

هذه القصة مأخوذة من طبعة November 2022 من Sarir O Sasthya.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

هذه القصة مأخوذة من طبعة November 2022 من Sarir O Sasthya.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

المزيد من القصص من SARIR O SASTHYA مشاهدة الكل
ছানি পড়েছে বুঝবেন কীভাবে?
Sarir O Sasthya

ছানি পড়েছে বুঝবেন কীভাবে?

পরামর্শে রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অপথ্যালমোলজির অধিকর্তা ডাঃ অসীমকুমার ঘোষ

time-read
3 mins  |
October 2024
দিনরাত এসিতে? ডেকে আনছেন ড্রাই আই
Sarir O Sasthya

দিনরাত এসিতে? ডেকে আনছেন ড্রাই আই

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ হিমাদ্রি দত্ত

time-read
2 mins  |
October 2024
সমস্যা যখন ক্ষীণদৃষ্টি
Sarir O Sasthya

সমস্যা যখন ক্ষীণদৃষ্টি

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ ও দিশা আই হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডাঃ দেবাশিস ভট্টাচার্য

time-read
5 mins  |
October 2024
গ্লকোমা থেকে মুক্তির উপায়
Sarir O Sasthya

গ্লকোমা থেকে মুক্তির উপায়

পরামর্শে সুশ্রুত আই ফাউন্ডেশন এবং রিসার্চ সেন্টারের অপথ্যালমোলজিস্ট ডাঃ রতীশচন্দ্র পাল

time-read
3 mins  |
October 2024
বিপদ যখন রেটিনোপ্যাথি
Sarir O Sasthya

বিপদ যখন রেটিনোপ্যাথি

পরামর্শে শঙ্করজ্যোতি হাসপাতালের বিশিষ্ট চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডাঃ শিবাশিস দাস

time-read
3 mins  |
October 2024
ট্যারা চোখ কেন হয় ? প্রতিকারই বা কী?
Sarir O Sasthya

ট্যারা চোখ কেন হয় ? প্রতিকারই বা কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ ইপ্সিতা বসু

time-read
3 mins  |
October 2024
নজর থাক শিশুর চোখে
Sarir O Sasthya

নজর থাক শিশুর চোখে

সঙ্গে যুক্ত হচ্ছে স্কুলের ডিজিটাল ক্লাসও। তার জেরে মায়োপিয়া হওয়ায় চোখে পাওয়ার আসছে।

time-read
2 mins  |
October 2024
নিখরচায় নকল চোখ!
Sarir O Sasthya

নিখরচায় নকল চোখ!

বিদ্যালয়ে প্রবেশের পর তাদের স্কুলে অন্য শিশু দ্বারা হেনস্থা হওয়ার ভয় থাকে। এমন ক্ষেত্রে এই বাচ্চাদের রক্ষা করতে পারে ডেঞ্চার। তাও তৈরি হয় আর আহমেদ ডেন্টাল কলেজে।

time-read
3 mins  |
October 2024
কৃত্রিম চোখ গবেষণা কতদূর?
Sarir O Sasthya

কৃত্রিম চোখ গবেষণা কতদূর?

বা ক্ষীণ, তাঁরা আলো-অন্ধকারের প্রভেদ করতে পারেন। আবছা দেখতেও পারেন। তবে বায়োনিক চোখেরও আরও অগ্রগতি প্রয়োজন রয়েছে।

time-read
2 mins  |
October 2024
কখন করা হয় কর্নিয়া প্রতিস্থাপন?
Sarir O Sasthya

কখন করা হয় কর্নিয়া প্রতিস্থাপন?

জানালেন রিজিওনাল ইনস্টিটিউট অব অপথ্যালমোলজির চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ বিশিষ্ট চিকিৎসক প্রফেসর ডাঃ সঞ্জয় চট্টোপাধ্যায়

time-read
2 mins  |
October 2024