नवजात शिशु के लिए मां का दूध ही सर्वोत्तम आहार होता है, इसीलिए बच्चा होने पर डॉक्टर नई मां को ज्यादा से ज्यादा स्तनपान कराने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ महिलाओं के लिए अपने शिशु को स्तनपान कराना बहुत बड़ी चुनौती बन जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिसमें पर्याप्त मात्रा में दूध ना बनना, स्तनपान की सही तकनीक ना पता होना, इससे जुड़ी समस्याओं के बारे में बात ना करना या असहज महसूस करना कुछ ऐसे कारण हैं, जो नई मां के लिए समस्या का सबब बन सकते हैं। लेकिन इन सभी समस्याओं में शिशु को स्तनपान कराते समय दर्द होना एक ऐसी समस्या है, जो ज्यादातर प्रसूताएं महसूस करती हैं। लेकिन यह कोई ऐसी समस्या नहीं है, जिसका इलाज संभव नहीं है।
दर्द होने के संभावित कारण
• लैचिंग की समस्याः शुरुआत में शिशु को सही ढंग से निप्पल पर पकड़ बनानी नहीं आती है, जिसकी वजह से वह पूरी तरह दूध नहीं पी पाता और निप्पल पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। इसे लैचिंग की समस्या कहते हैं और इससे निप्पल में दर्द या घाव हो सकते हैं।
• अत्यधिक दूध का स्त्राव: कुछ महिलाओं को बहुत ज्यादा दूध बनता है और शिशु उसे है पूरी तरह पी नहीं पाता। ऐसा होने पर स्तनों पर सूजन आ सकती है और तेज दर्द भी होता है।
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अच्छी आदतों से करें समस्या पर वार
डाइटिंग और व्यायाम वजन घटाने की आपकी मशक्कत में तो काम आएंगे ही, पर सुबह-सुबह की कुछ अच्छी आदतें भी इस कोशिश में काफी प्रभावी साबित हो सकती हैं। कौन-कौन सी हैं ये आदतें बता रही हैं
मेनोपॉज नहीं करेगा वजन से छेड़छाड़
महिलाओं के शरीर के कई बड़े परिवर्तन उनके पीरियड से जुड़े होते हैं। एक बड़ा बदलाव तब भी आता है, जब पीरियड बंद हो जाते हैं यानी मेनोपॉज शुरू हो जाता है । इस दौरान तेजी से वजन बढ़ना आम है, कैसे करें इसे नियंत्रित बता रही हैं स्वाति शर्मा
सोना साबित होगा सबसे खरा
भारत में महिलाएं आभूषणों में सजती भी हैं और सोने में उनकी बचत भी छिपी होती है। पर, इस तेजी से बदलते आर्थिक दौर में बचत के इस पारंपरिक तरीके में थोड़े से बदलाव की आवश्यकता है ताकि उनकी बचत और बढ़ सके, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी
प्रोटीन से होगा चमत्कार
विभिन्न शोधों से यह बात साबित हो चुकी है कि प्रोटीन युक्त आहार वजन कम करने की कोशिशों में सबसे ज्यादा प्रभावी साबित होता है। अगर आप भी अपने वजन को काबू में लाने की कोशिश कर रही हैं तो इन प्रोटीन युक्त व्यंजनों को नियमित रूप से अपने आहार का हिस्सा बनाएं, रेसिपीज बता रही हैं विधि रस्तोगी
बढ़ा वजन खुशियों पर लगा सकता है ग्रहण
गर्भावस्था के दौरान मोटापा न सिर्फ गर्भवती महिला बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत पर भी दूरगामी प्रभाव डाल सकता है। क्यों जरूरी है गर्भधारण से पहले वजन को नियंत्रित करना, बता रही हैं शमीम खान
वजन ज्यादा है या हैं मोटापे की शिकार ?
वजन ज्यादा होना और मोटापे की शिकार होने में एक बारीक सा अंतर है। इस अंतर की समझ वजन घटाने की आपकी कोशिशों में प्रभावी साबित हो सकती है, बता रही हैं स्वाति गौड़
आपकी जिद से हारेगा मोटापा
विभिन्न अध्ययन बार-बार यह इशारा कर रहे हैं कि महिलाएं तेजी से मोटापे की जद में आ रही हैं । यह तथ्य हमें अपने आसपास भी नजर आ जाता है। महिलाएं मोटापे की क्यों हो रही हैं आसान शिकार और कैसे इस महामारी का करें सामना, बता रही हैं शाश्वती
पीरियड के दर्द पर क्यों नहीं होती हैं बातें?
हमारी टुनिया में हम से जुडी क्या खबरें हैं हमारे लिए उपयोगी कौन-सी खबर है किसने अपनी उपलब्धि थे हमारा लिए गर्वश्ञे ऊंचा उठा दिया? ऐशी तमाम जानकाश्यां हर रप्ताह आपसे यहां थाझा करेंगी, जयंती एंगनाथन
सर्दी का फैशनेबल साथी
सर्दी के फैशन की बातें टर्टलनेक स्वेटर के बिना अधूरी हैं। यह न सिर्फ ठंड से बचाता है बल्कि फैशनेबल भी दिखाता है। कैसे करें इस स्वेटर की स्टाइलिंग ताकि हर मौके पर आप दिखें शानदार, बता रही हैं भावना सिंघल
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