يحاول ذهب - حر
योग से पाएँ नवीन स्फूर्ति और दर्द से छुटकारा
November 2022
|Jyotish Sagar
योग नवीनतम रुझानों में से एक है, जो फिटनेस की दुनिया पर कब्जा कर रहा है। यह सदियों पुराना अभ्यास न केवल आपके शरीर को 'टोन' करने के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जो इसे सर्वोत्तम प्रकार के कसरत में से एक बनाता है, क्योंकि यह कई प्रकार की बीमारियों को निर्देशित करता है और आपको समग्र रूप से जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्रदान कर सकता है।
योग के सर्वोत्तम लाभों में से एक यह है कि यह शुरुआती स्तर का व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि यदि आप एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के अपने लक्ष्य में अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो शायद यही रास्ता है। यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अधिक कठिन वर्कआउट में आसानी कर रहे हैं।
योग विभिन्न प्रकार के श्वास अभ्यासों के कारण तनाव और पीठ दर्द को कम करने के लिए बहुत अच्छा है, जो रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और इस तरह तनाव से राहत प्रदान कर सकते हैं। यह आपके आत्मविश्वास एवं ध्यान में भी सुधार कर सकता है और 'एडीएचडी' वाले लोगों को अधिक संतुलित जीवन जीने में मदद कर सकता है। वास्तव में, छात्रों और बच्चों को हमेशा योग कक्षाओं में नामांकित होने का एक प्रमुख कारण यह है कि योग आपकी एकाग्रता के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और उन्हें प्रेरित करने में मदद कर सकता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन' के शोध ने निष्कर्ष निकाला कि योग केवल दो महीनों में एकाग्रता में सुधार और चिन्ता को कम करने में मदद कर सकता है। सुधार नाटकीय से कम नहीं है, क्योंकि योग सबसे अच्छे माइण्ड फुलनेस अभ्यासों में से एक है।
इसके अलावा, यह आपके ध्यान और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ आपके सन्तुलन और स्थिरता में सुधार करने में मदद में कर सकता है। यह आपकी स्थिति में करके और सही मुद्रा बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है, जिससे पीठ दर्द और आसन से सम्बन्धित अन्य समस्याएँ कम हो सकती हैं। यह आपके लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है और आपकी मांसपेशियों को फैलाने में मदद कर सकता है, जिससे इस प्रक्रिया में अधिक 'टोंड' शरीर प्राप्त होता है।
अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो भी योग आपकी मदद कर सकता है। हार्वर्ड में स्लीप मेडिसिन विभाग ने पाया कि योग के प्रभाव से अनिद्रा के रोगियों की मदद कर सकते हैं। गहरी सांस लेने और 8 सप्ताह के लिए ध्यान के साथ 45 मिनट के योग सत्र का अभ्यास करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार, अधिक ऊर्जावान्, जागने का समय और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
هذه القصة من طبعة November 2022 من Jyotish Sagar.
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