7 ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి రక్షించే ఆల్బుకారా

మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఆలుకారాలను చేరిస్తే అద్భుతమైన లాభాలను పొందుతారు.

- - ఆశిష్ శ్రీవాస్తవ్ •

తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించే వాళ్లు తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ప్రూన్స్ అంటే ఆల్బకారాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఇందులో ఉన్న పాలీఫినోల్, పొటాషియం యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎముకలను బలోపితం చేస్తాయి. ప్రస్తుత ఆధునిక జీవన శైలిలో ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఏది పడితే అది తింటాం కానీ రోజుకు 5-6 ఆల్బుకారాలను తింటే అది మీ శరీరానికి సరైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది.

పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది :

ఆల్బుకారాలో సొల్యుబుల్ ఫైబర్ ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది. ఇది పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిని తింటే పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మలబద్దక సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

ఆస్టియోపోరోసిసికి లాభదాయకం :