பகல்நேர தூக்கம்...நல்லதா?

உறக்கம் என்பது ஒவ்வொரு மனிதர்களுக்கும் மிகவும் இன்றியமையாதது. ஆரோக்கியத்துக்கு உணவு எப்படி முக்கியமோ, அப்படித்தான் தூக்கமும். நிம்மதியான தூக்கம் இல்லையென்றால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு முதல் இதய குறைபாடுகள் வரை அதன் விளைவுகள் அதிகம்

- எஸ்.ரவீந்திரன்

உலகிலேயே இந்தியர்கள்தான் மிக குறைவாக உறங்குவதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவித்துள்ளன.

பொதுவாக ஒருவருக்கு நாள் ஒன்றுக்கு ஆறிலிருந்து எட்டு மணி நேரத் தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை என்பது தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூக்கத்தின் தரத்தில் ஏற்படும் இடையூறு காரணமாக புத்துணர்ச்சியற்றதாக தோன்றுகிறது.

தூங்குவது மற்றும் விரும்பியதை விட முன்னதாக எழுந்திருப்பது இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் மத்தியில் பொதுவானது. வயது வந்தவர்களில் 10% பேர் நீண்டகால (நாள்பட்ட) தூக்கமின்மையைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் 30 முதல் 50% பேர் சில நேரங்களில் தூக்கமின்மையைக் கொண்டுள்ளனர்.