ஆழ்மன நிலைப்படுத்துதல் தரும் நன்மைகள்!

ஆழ் மனதை அமைதியாக்குதல் உடலையும், மனதையும் ஒரு புள்ளியில் நிறுத்தி கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவரும் முறை.

- மகாலட்சுமி சுப்ரமணியன்

உடலை வலுவாக்கும் பயிற்சிகளுக்கும் எல்லாம் அரசனைப் போன்றது.

அமைதியான சூழலில் காற்றோட்டம் இருக்கும் இடத்தில் கண்களை மூடி மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தும் மனக்குவிப்பு பயிற்சி முறையாகும்.

உடலுக்கு மனதுக்குமான ஒத்திசைவை மேம்படுத்துவது, கவனக்குவிப்பை அதிகரிப்பது, எந்த செயலிலும் மனம் ஒன்றி இயங்கப் பழகுவது, ஒரே இடத்தில் நாம் வெகுநேரம் அமர்த்திருப்பதன் மூலம் ஒரு செயலை தொடர்ந்து செய்வதற்கான மனத்திட்பத்தை அதிகரிப்பது ஆகியவை ஒரு நிலைப்படுத்தலின் பலன்கள்.