यूं ही ज्यादा न सोती रहें

कई बार हम जरूरत से ज्यादा नींद लेते हैं। चिकित्सक कहते हैं कि इससे अवसाद, मोटापा, डायबिटीज, पीठ दर्द और दिल की बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है।

- अनीता शर्मा

डॉ. रंजन कुमार - सीनियर फिजिशियन

नींद का आदर्श फंडा 

संतुलित नींद ही पर्याप्त है, जो किसी की भी शारीरिक और मानसिक अवस्था पर निर्भर करती है। यह 7 से 9 घंटे तक की हो सकती है। बुजुर्गों और बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद संतुलित मानी जाती है। शरीर को जितनी नींद चाहिए, वह अपनी आवश्यकता के अनुसार ले लेता है। इसलिए जब खुद से नींद खुल जाए तो फिर जबर्दस्ती सोने की कोशिश न करें और जब नींद आए तो जबरन जागें भी नहीं। नींद का यही आदर्श फंडा है।

आमतौर पर सात से आठ घंटे की नींद ही पर्याप्त मानी जाती है, लेकिन हममें से ढेर सारे लोग ऐसे हैं, जो खूब सोते हैं। अगर आप यह मानती हैं कि ज्यादा सोना सेहत के लिए अच्छा है तो आप गलत हैं। चिकित्सा विज्ञान मानता है कि ज्यादा सोना शारीरिक ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है। पर्याप्त से ज्यादा नींद लेने से आपकी सेहत को कई नुकसान होते हैं।