एक घूंट पानी

पानी कब, कितना पिएं, कब ना पिएं? पानी से जुड़ी जानकारियां दे रहे हैं एक्सपर्ट डॉ. रवि कोठारी -

- गोपाल

पानी और डिटॉक्सिफिकेशन

गरमी के मौसम में प्यास लगना बहुत नॉर्मल बात है। इस समय पानी ज्यादा पिया जाता है। शरीर को सामान्य बनाए रखने के लिए जैसे योग व पोषक आहार की जरूरत होती है, उसी तरह से शरीर के रोज के चयापचय की क्रिया के बाद उत्पन्न होते मल, बेकार के केमिकल्स, खनिज और क्षरीय तत्व को शरीर से बाहर निकालने का माध्यम पानी है। इस पूरी प्रकिया को डिटॉक्सिफिकेशन कहते हैं। शरीर के अंदर पैदा होने वाले बेकार के द्रव्यों के निष्कासन करने का मार्ग 2 तरह से होता है। एक पसीना, दूसरा यूरिनेशन।

डिहाइड्रेशन का संकेत

गरमी में कम पानी पीने की वजह से डिहाइड्रेशन हो जाती है। इसी तरह से ठंड के मौसम में कम पानी पिया जाए तो त्वचा रूखी हो जाती है। पैर व होंठ फटने लगते हैं, कई बार तो खून भी निकल आता है। हमारे शरीर के कोषों को प्रॉपर मॉइस्चर मिले, इसके लिए भी पानी सही मात्रा में पीना जरूरी है।

पानी कैसे पीना चाहिए