पोस्चर सही करने के लिए एक्सरसाइज

लगातार बैठे रहने, मोबाइल देखने या फिर झुक कर काम करने से गरदन और कमर में दर्द होने लगता है। यह आजकल की बेहद आम समस्या बन चुकी है। योगा एक्सपर्ट से जानें कि कैसे आप अपना पोस्चर सही कर सकते हैं।

- निष्ठा गांधी

कैट काऊ पीज

फर्श पर चारों हाथ और पैर टिका लें।

अब सांस खींचते हुए कमर को नीचे पुश करते हुए सिर ऊपर उठाएं, फिर सांस बाहर छोड़ते हुए कमर को ऊपर उठाए हुए सिर को नीचे झुकाएं।

यह कमर दर्द में फायदा पहुंचाता है।

पाम ट्री पोज

सीधी खड़ी हो जाएं। पैरों को थोड़ा सा खोल लें। दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें। अब गहरी सांस खींचते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जा कर पंजों के बल खड़ी हो जाएं। इस दौरान अपनी पूरी बॉडी को स्ट्रेच करें और फिर नॉर्मल हो जाएं।

काऊ फेस पोज