மனதை ஒருமுகப்படுத்த 5 வழிகள்!

மனதை  ஒரு முகப்படுத்துதல்  என்பது ஒரு முக்கியமான  செயல்திறன் ஆகும். எந்த ஒரு  காரியமாக  இருந்தாலும்,  மனதையும், மூளையையும்  ஒரு முகப்படுத்தி, மிகவும்  கவனமாகச் செய்தால்  வெற்றி  உறுதியாகக் கிடைக்கும்.

- பொ. பாலாஜி கணேஷ்

அது தேர்வுக்கு  தயார் செய்தவாக  இருந்தாலும் சரி  அல்லது அலுவலக  வேலையாக  இருந்தாலும் சரி மூளையையும்,  மனதையும் ஒரு முகப்படுத்தி செய்தால்  கண்டிப்பாக  வெற்றி கிடைக்கும். நம்மை  நாமே  ஒரு முகப்படுத்த சில எளிய உடற்பயிற்சிகள்  உள்ளன. அவை என்ன என்பதை  பார்ப்போம்:

நினைவாற்றல்  தியானம்

நினைவாற்றல்  தியானம் என்பது தற்போது பிரபலமடைந்து வரும்  ஒரு  வகையான  தியானம் ஆகும்.  இந்த தியானத்தில்  ஈடுபட்டால்  நம்மை  நாம்  எளிதாக  ஒருமுகப்படுத்தலாம்.  அதோடு நமது மன அழுத்தமும்  குறையும்.  இந்த தியானத்தை   செய்வதற்கு நாம் மூச்சு விடுவதில்  கவனம் செலுத்த  வேண்டும்  மற்றும்  நிகழ்காலத்தில் இருக்க வேண்டும்.

நினைவாற்றல்  தியானத்தை  செய்வதற்கு  முதலில்  ஒரு  அமைதியான  இடத்தைத் தேர்வு   செய்து கொள்ள வேண்டும். அங்கு  எந்தவிதமான  தொந்தரவும்  இல்லாத வகையில்  நன்றாக,  வசதியாக  அமர்ந்து  கொள்ள வேண்டும்.  இப்போது  கண்களை  மூடி,  மெதுவாக  ஆழமாக  மூச்சு விட வேண்டும். அப்போது  நமது  கவனம்  முழுவதும்  மூச்சுவிடுவதின் மீதே  இருக்க வேண்டும். நாம் உள்ளிழுத்து விடும் மூச்சானது  நமது உடலுக்கு  உள்ளேயும், வெளியேயும் பயணம் செய்வதை ஆழ்ந்து கவனிக்க வேண்டும். ஒருவேளை  நமது கவனம் சிதறினாலும், மீண்டும்  தியானத்திற்குள்  வந்துவிட  வேண்டும்.