গ রম মানেই প্রখর রোদ, রাস্তায় বেরিয়ে একবারে হাঁসফাঁস অবস্থা! সঙ্গে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা। পাশাপাশি শীত থেকে হালকা বসন্ত ছুঁয়ে হঠাৎই গ্রাষ্মের দাবদাহ। দ্রুত সিজন চেঞ্জের ফলে ঘরে ঘরে দেখা দেয় অসুখ-বিসুখ। তাই এই সময়টায় নিজের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও মজুবত করতে সামারফ্রেন্ডলি ফিটনেস গাইডেন্সের কোনও বিকল্প নেই। কিন্তু কোনটা করবেন, কোনটা করবেন না, আপনার জন্য সঠিক রুটিনই বা কী— রয়েছে হাজারও বিভ্রান্তি। সেই ধন্দ কাটিয়ে আজকের প্রতিবেদনে রইল গরমে ফিট থাকার হিট উপায়।
গরমে ফিটনেস জরুরি কেন? বিগত বেশ কিছু বছরে গোটা ভারত জুড়ে যে অস্বাভাবিক গরম পড়ছে তাতে ফিট থাকা ছাড়া আর কোনও বিকল্প নেই। গরমের সময়, চরিত্র, ধারাবাহিকতা সবটাই বদলেছে। মোটামুটি মার্চ মাসের শেষ থেকে একটানা দীর্ঘদিন যেভাবে তাপমাত্রা বাড়তে থাকে, তাতে সঠিক ডায়েট ও ফিটনেস গাইডলাইন মেনে না চললেই বিপদ। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, দীর্ঘদিন ধরে যদি তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে ৪-৫ ডিগ্রি বেশি থাকে তাহলে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দেয় । কমবয়সিদের মধ্যে হিটস্ট্রোক হচ্ছে এবং কোনও কোনও ক্ষেত্রে তা প্রাণঘাতী হয়ে দাঁড়িয়েছে। গত বছরেই দেশের বিভিন্ন প্রান্ত থেকে এমন বহু ঘটনা খবরের শিরোনামে এসেছিল। এ নিয়ে যথেষ্ট দুশ্চিন্তায় রয়েছে চিকিৎসকমহলও।
ফিটনেসের থেকেও এক্ষেত্রে আরও প্রাসঙ্গিক ‘লাইফস্টাইল' শব্দটি। অর্থাৎ, গরমে পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে ফিট থাকতে কোন কোন বিষয় মেনে চলা উচিত। এবং সারাবছর যেভাবে আপনি ওয়র্কআউট করেন, সেই একই গাইডলাইন কিন্তু গ্রীষ্মের দাবদাহে প্রযোজ্য নয়। আবহাওয়া ও স্বাস্থ্য – দুই অনুযায়ী তৈরি করুন আপনার নিজস্ব ফিটনেস-মন্ত্র।
এক্সারসাইজ়— ইনডোর, আউটডোর – ■ গরমে অবশ্যই ফার্স্ট প্রেফারেন্স হওয়া উচিত ইনডোর ওয়র্কআউট। এ ক্ষেত্রে ঘরে যদি এক্সারসাইজ়ের উপকরণ থাকে তাহলে তো খুবই ভাল। অনেকেই শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জিমে যান। তবে আবহাওয়া যেহেতু স্বাভাবিক থাকে না (আপেক্ষিক আর্দ্রতা ও জলীয়ভাব অনেক বেশি থাকে), সেক্ষেত্রে ওয়র্কআউট বাড়িতে করুন বা জিম, হেলথ সেন্টারে, কিছু বিষয় অবশ্যই নজরে রাখুন.....
Diese Geschichte stammt aus der March 30, 2024-Ausgabe von SANANDA.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der March 30, 2024-Ausgabe von SANANDA.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
কাজের ক্ষেত্রে সেফ স্পেস? শরীর বাঁচলে তবে মন!
দেওয়ালে পিঠ ঠেকেছে। নীরব থাকার দিন শেষ। শরীরের উপর এসে পড়া আক্রমণের দ্রুত প্রতিকার চাই। কলম ধরলেন কবি যশোধরা রায়চৌধুরী।
প্রসঙ্গ: আরজি কর, জন-জাগরণ ও নারী-নিরাপত্তা
মায়ের চোখের জল, সন্তানের যন্ত্রণাময় মৃত্যু, নারীত্বের অস্তিত্ব সঙ্কট। আরজি কর কাণ্ড তুলে আনছে কিছু নির্মম সামাজিক সত্য। লিখেছেন পায়েল সেনগুপ্ত।
তেল দিয়ে হেলদি রান্না
তেল দিয়ে রান্না মানেই খারাপ? একেবারেই না! রাইস ব্র্যান, অলিভ, নারকেল এমনকি আমাদের সর্ষের তেল দিয়েও একগুচ্ছ স্বাস্থ্যকর রান্না করলেন হোমশেফ রূপালী রায়চৌধুরী। স্বাদ নিলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।
যে ছবিতে আমার মেকআপ নিয়ে চর্চা হবে, সেই ছবিই করব। নয়তো বাড়িতে বসে থাকব
প্রায় ২৮ বছরের দীর্ঘ কেরিয়ার মেকআপ শিল্পী সোমনাথ কুণ্ডুর। বাংলা ইন্ডাস্ট্রিতে প্রস্থেটিক্স মেকআপের জনক বলতে গেল তিনিই। কাজে ডুবে থাকা মানুষটি সদ্য পেলেন জাতীয় পুরস্কার। কথা বললেন মধুরিমা সিংহ রায়।
মানি প্লান্টের যত্নে...
চিরচেনা মানি প্লান্ট। অনেকে একে 'গোল্ডেন পোথস'ও বলেন। জেনে নিন তার যত্নের খুঁটিনাটি। লিখছেন পৃথা বসু।
ঘরজামাই
কথা শেষ হতেই নিলয় মোবাইলটা টেবিলে রেখে বিছানায় চিতপটাং। মাথার উপর বনবন করে ফ্যান ঘুরছে। সে দিকেই স্থির দৃষ্টি। মেয়েটার কথাগুলোই ভাবছে সে। কলেজের লেকচারার হয়েও কে এমন প্রগলভ্ হয়? একটু যেন দ্বিধা। যদি তার বাক্য সত্যি হয় তা হলে কী এগোনো উচিত?
স্বাদ-এ শেফ
প্যান কেক, ওয়াফল বা এক কাপ কফি, বর্ষার মরসুমে মন ভাল করতে এর চেয়ে ভাল আয়োজন আর কী-ই বা হতে পারে! দ্য পিকো কাফে-এর কর্ণধার প্রতীক দিদওয়ানিয়া সাজিয়ে দিলেন তেমনই চারটে মজাদার পদ! ট্রাই করুন বাড়িতে....
বাটার বেসিকস
ফ্লেভারড বাটার কী ভাবে বানাবেন? নানা পদে ব্যবহার করবেন কেমন করে?
বঙ্গের শাড়ি-ঐতিহ্য
বঙ্গনারীর সৌন্দর্য এবং শাড়ি যেন একে অন্যের পরিপূরক। বাংলার তাঁত, সুতি, বিষ্ণুপুরী ও মুর্শিদাবাদ সিল্ক, তসর, জামদানি... বাংলার শাড়ি ঐতিহ্যের সাতকাহন ধরা রইল সানন্দার পাতায়।
প্রাদেশিক শাড়ির কথকতা
তেলঙ্গানা, মহারাষ্ট্র, মধ্যপ্রদেশ, ওড়িশা—দক্ষিণ থেকে উত্তর, পূর্ব থেকে পশ্চিম, এ বারের সানন্দার পাতায় রইল ভারতের নানা প্রদেশের শাড়ির ফ্যাশন ফাইল।