যোগে শান্ত মন

মন-মেজাজ ঠান্ডা রাখতে যোগব্যায়ামের দাওয়াই কতটা কার্যকর, তা নিয়ে আলোচনা করলেন যোগবিশারদ শিব হাজরা

- লিখেছেন নীতীশ চক্রবর্তী

উঃ -পার্জনের চাপ, সাংসারিক ব্যস্ততা, নিজের ও পরিবারের ভবিষ্যৎ চিন্তা—জীবনে উদ্বেগের অন্ত নেই। এইসব নিয়ে বেশিরভাগ মানুষই প্রচণ্ড মানসিক চাপে ভোগেন। তবে শরীরের সমস্যা হলে আমরা যতটা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি, ততটাই উদাসীন থাকি মনের যত্নের ক্ষেত্রে। অথচ সুস্থ-স্বাভাবিক জীবনের জন্য দু'টোই কিন্তু সমান গুরুত্বপূর্ণ।

এক শক্তিশালী প্রাচীন অনুশীলন পদ্ধতি হল যোগচর্চা। যা মন এবং শরীরের মধ্যে সেতু হিসেবে কাজ করে। নিয়মিত যোগাসন ও প্রাণায়াম অভ্যাস করলে যেমন চিন্তাভাবনার বিকাশ ঘটে, তেমনই শরীরও তরতাজা হয়। যার সার্বিক প্রভাবে মানুষ নিজের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে সফলতার শিখর ছুঁতে পারে। মানসিক চাপ দূর করতে যোগ যে অত্যন্ত কার্যকরী, তা ইতিমধ্যেই প্রমাণিত। এবার দেখে নেওয়া যাক মনকে শান্ত করতে ও উদ্বেগ কমাতে কোন কোন যোগাসন করা যেতে পারে।

• সর্বাঙ্গাসন: এই আসন নিয়মিত অভ্যেসে শরীরের সব অংশের উপর কমবেশি প্রভাব পড়ে বলেই আসনটির এহেন নামকরণ। তবে, হৃদরোগীদের এবং ১২-১৩ বছরের কমবয়সি ছেলেমেয়েদের আসনটি করা উচিত নয়।