ആരോഗ്യം

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം ആരോഗ്യദായകമായിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ആരംഭം കരുത്തുറ്റതും ഉന്മേഷകരവുമാക്കി മാറ്റാനാകും.

ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ച് കഴിക്കണം

ആഹാരം നന്നായി ചവച്ച് കഴിക്കുക. ചവയ്ക്കലിന് ദഹനപ്രക്രിയയിൽ കാര്യമായ പങ്കുണ്ട്. അന്നജം കൂടുതലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ ദഹിക്കുന്നത് ഉമ്മിനീരിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആഹാരം നന്നായി ചവച്ച് കഴിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞാലുടൻ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കരുത്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരുമണിക്കൂറിന് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. ദഹനപ്രക്രിയ നടക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ പോഷണ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വേഗത കൂടും. ആ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ ഉറക്കം ശരിയാകില്ലെന്നു മാത്രമല്ല, ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തടസം നേരിടുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പങ്ക് ദഹിക്കാതെ കിടക്കുകയും ചെയ്യും.

ചിട്ടയോടെയുള്ള ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം ആരോഗ്യദായകമായിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ആരംഭം കരുത്തുറ്റതും ഉന്മേഷകരവുമാക്കി മാറ്റാനാകും.