மல்டி விட்டமின் நிறைந்த தவசிக்கீரை

நமது உடல்நலம் காப்பதிலும், ஆரோக்கியத்தை வழங்குவதிலும் முன்னணி வகிப்பது இயற்கை உணவுகளான பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகளாகும். இவைகள் பல்வேறு நோய்களைத் தீர்க்கின்றன. விட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் நிறைந்த கீரைகளை தினமும் ஒருவர் 100 முதல் 125 கிராம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எளிதில் கிடைக்கும் கீரைகளில் பல ஆரோக்கியங்கள் அடங்கியுள்ளன. அந்த வகையில் மல்டி விட்டமின் நிறைந்த தவசிக்கீரையை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.

லட்சுமி கடாட்சம் பெறுவது எப்படி?

பெண் தெய்வங்களுள் லட்சுமியின் இடம் உயர்ந்தது. உலகையும், உடலையும் துறந்த ஞானிகள் கூட மோட்ச லட்சுமியின் அருள் கடாட்சத்தை விரும்புகிறார்கள்.

எஸ்.பி.பி அவர்களின் கோடிக்கணக்கான ரசிகைகளில் நானும் ஒருத்தி...

பாடகி கங்கா சிற்றரசு

வாழ்வென்பது பெருங்கனவு! கண்ட கனவுகளும் நிஜமாகியவையும்!

புற்று நோயியல் நிபுணர் டாக்டர் அனிதா ரமேஷ்

வெளியே தெரியாத வேர்!

"கருவுற்றால் ஒரு குழந்தைக்கு க அன்னையாக முடியும்...கருணையுற்றால், ஆயிரம் குழந்தைகளுக்குக் கூட அன்னையாக முடியும்..!!” என்று கூறிய அன்னை தெர சாவைநம் அனைவருக்கும் தெரியும்..அல்பேனியாவில் பிறந்து இந்தியாவையே தனது அன்பாலும், சேவையாலும் கட்டிப் போட்ட அன்னை அவர். ஆனால், அன்னை தெரசாவைப் போலவே, இந்தியாவில் பிறந்து வளர்ந்த ஒரு பெண்ணை, இன்னொரு தேசம் அன்னை என்று இன்றுவரை கொண்டாடி வருவது உங்களுக்குத் தெரியுமா..?

ஆஸ்துமா பிரச்சனையா? இருக்கவே இருக்கு நுரையீரல் தேநீர்!

மழைக்காலம் துவங்கி விட்டது... பலருக்கும் இப்போது பெரும் பிரச்சனையாக இருப்பது சளி, தும்மல், இருமல், காய்ச்சல் என்பதுதான். நுரையீரல் மண்டல நோய்கள் என்பது சாதாரண தும்மல், அடுக்குத் தும்மல், மூக்கில் நீர் வடிகின்ற ஒவ்வாமை, இருமல், சளி, வறட்டு இருமல் என்பதில் துவங்கி ஆஸ்துமா, நுரையீரல் அழற்சி நோய் வரை குறிப்பிடலாம். என்னதான் மருந்து மாத்திரைகள் சாப்பிட்டாலும் இந்த பிரச்னைக்கு மருந்துகளின் தேவை அதிகரித்துக் கொண்டேதான் இருக்குமே தவிர குறையாது. மருந்தற்ற ஒரு வாழ்க்கை வாழ எல்லாருக்கும் விருப்பம் தான். ஆனால் சாத்தியமா என்றால்... ஆயுர் வேத மருத்துவத்தின் தத்துவம் உணவே மருந்து என்பதுதான். நுரையீரல் பிரச்னைக்கு ஒரு தேநீர் குடித்தால் போதும் என்கிறார் ஸ்ரீ வர்மா ஆயுர்வேத மருத்துவமனை மருத்துவ இயக்குனர் டாக்டர் கௌதமன் B.A.M.S.

I Will not Be The Last - கமலா ஹாரீஸ்

இந்தப் பதவிக்கு வரும் முதல் பெண்ணாக நான் இருக்கலாம். ஆனால் கடைசிப் பெண்ணாக மட்டும் நான் இருக்கக் கூடாது.. (while Imaybethe first women in the office, I will not be the last). இந்த இரவு நிகழ்வை உற்று கவனித்துக் கொண்டிருக்கும் ஒவ்வொரு சின்னஞ்சிறு பெண்ணுக்கும், வாய்ப்புகள் நிறைந்த உலகம் இது என்பதை இந்த வெற்றி உணர்த்தியிருக்கும்...! தேர்தல் வெற்றிக்குப்பின் கமலா ஹாரிஸ் மக்கள் முன்பு உதிர்த்த அழுத்தமான வார்த்தைகள் இவை.

உடலுக்கு நன்மை தரும் நடைப்பயிற்சி

உடல் எடை குறைப்பவர்கள், நீரிழிவு மற்றும் -ரத்த அழுத்த பிரச்னை உள்ளவர்கள் மற்றும் எந்த வித பிரச்னையும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்கள் எல்லாருக்கும் சிறந்த பயிற்சி உடற்பயிற்சி. ஜிம்மிற்கு சென்று தான் ஃபிட்டாக இருக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. தினமும் 20 நிமிடம் கைகளை வீசி விறு விறுப்பாக நடைப்பயிற்சி செய்து வந்தால் பல நன்மைகள் பெற்று ஆரோக்கியமாக வாழலாம். நடைப்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்....

போட்டோ மட்டுமில்ல டாட்டூ போடுவதிலும் நான் ஸ்பெஷலிஸ்ட்!

ஓரு புகைப்படம் ஆயிரம் வார்த்தைகளுக்கு சமம் என்ற சொல் உண்டு.

விளையாட்டா ஆரம்பிச்சேன்...ஆண்டவன் புண்ணியத்தில் நல்லா இருக்கேன்!

புதுச்சேரி, எம்.ஜி. சாலை, சின்ன மணி கூண்டு அருகே பாட்டி பஜ்ஜி கடைன்னு கேட்டா சின்ன குழந்தை அடையாளம் சொல்லும். புதுச்சேரிக்கு இவரின் கடை மிகப் பெரிய அடையாளம் என்று சொல்லலாம். கடந்த 45 வருடமாக இங்கு பஜ்ஜி விற்று வரும் ராஜம் பாட்டியின் கைமணத்தில் தயாராகும் பஜ்ஜியை சாப்பிட பல ஊர்கள் மட்டுமில்லாமல் வெளிநாட்டில் இருந்தும் மக்கள் சாப்பிட வருகிறார்கள்.

திருவிளக்கை எவ்வாறு வணங்க வேண்டும்!

திருவிளக்கை பெண்களின் உருவாகக் கருதி திருவிளக்கு 'நாச்சியார் என்று போற்றுவர். திருவிளக்கின் ஐந்து சுடர்களும் பெண்களிடம் நிலை பெற்றிருக்க வேண்டிய அன்பு, நிதானம், மன உறுதி, சமயோஜித அறிவு, சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன. இதன் பாதம் பிரம்மனையும், தண்டு விஷ்ணுவையும், தீபச்சுடர் சிவனையும், தீபத்தின் வெப்பம் பராசக்தியையும் குறிக்கின்றது. இவ்வளவு மகத்துவம் கொண்ட திருவிளக்கினை எவ்வாறு ஏற்றலாம் என்று பார்க்கலாம்...

கார்த்திகைப் பொரி

கார்த்திகைப் பொரியில் ஒரு தத்துவம் அடங்கியிருக்கிறது. வெண்மையாகவும், தூய்மையாகவும் இருக்கும் பொரியுடன் தேங்காயின் சரவலையைச் சேர்க்கிறோம். தூய பக்திக்கு அடையாளமாக வெல்லத்தைச் சேர்க்கிறோம். வெண்பொடி பூசிய என்றும் தூயவனாகிய சிவபெருமானை நெல்பொரி குறிப்பிடுகிறது. வள்ளல் தன்மை கொண்ட மாவலியைத் தேங்காயின் சருவல் உணர்த்துகிறது. தூய பக்திக்கு வசப்படும் இறைவன் பொரிக்குள்ளும் தோன்றுவான் என்பது தத்துவம்.

கல்வியை அழிக்கும் ஆங்கில மாயை

ஓவ்வொரு பெற்றோரின் நோக்கமும் தன் குழந்தைக்கு நல்ல கல்வி கொடுக்க வேண்டும் ச என்பதே. இதில் ஆங்கில வழிக் கல்வி என்பது கல்வியே கிடையாது. ஒருவர் ஆங்கில வழிக் கல்வியில் தன் குழந்தையை சேர்த்துள்ளார் என்றால் மீடியம் என்பதற்கு அவருக்கு சரியான அர்த்தம் தெரியவில்லை என்றே சொல்ல வேண்டும் என பேசத் தொடங்கிய வெ.பி.வினோத்குமார், கல்வியை அழிக்கும் ஆங்கில மாயை' எனும் ஆவணப்படத்தின் இயக்குநர். மக்கள் திரை' எனும் யு-டியூப் சேனலையும் நடத்தி வருகிறார். கூடவே தமிழ் வழிக் கல்வியின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்தும் பல்வேறு ஆவணப்படங்களை இயக்கும் முயற்சியிலும் இருக்கிறார்.

கொரோனா வைரஸைக் கட்டுப்படுத்தும் மூலக்கூறை கண்டுபிடித்த இந்திய வம்சாவளி மாணவி!

கொரோனா வைரஸின் முள் போன்ற புரோட்டீன் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்தி செயலிழக்க செய்யும் மூலக்கூறு ஒன்றை கண்டுபிடித்து இளம் விஞ்ஞானி போட்டியில் இந்திய வம்சாவளியை சேர்ந்த டீன் ஏஜ் இளம் பெண் வெற்றி பெற்றுள்ளார். அமெரிக்காவில் ஆண்டுதோறும் '3எம் இளம் விஞ்ஞானி' போட்டி நடைபெறுகிறது. இதில் நாடு முழுவ திலும் இருந்து ஆயிரக்கணக்கான மாணவ, மாணவிகள் பங்கேற்று தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை சமர்ப்பிக்கின்றனர்.

செல்ஃப் மேட் அமெரிக்காவின் முதல் பெண் மில்லியனர்

அமெரிக்காவில் முதல் ஆரம்பித்து அதன் மூலம் மில்லியனரான ஆப்ரிக்க அமெரிக்கப் பெண்ணின் வியப்பூட்டும் கதைதான் செல்ஃப் மேட்'. இது ஓ.டி.டி தளத்தில் வெளியாகியுள்ளது. இந்த மினி-சீரிஸ், மேடம் சி.ஜே.வாக்கரின் பேத்தியின் பேத்தி, லீலியா பண்டில்ஸ் எழுதிய “On Her Own Ground: The Life and Times of Madam C.J.Walker” 660TM புத்தகத்தை தழுவி இயக்கப்பட்டுள்ளது.

குடும்பம் என்கிற அமைப்பு எல்லோருக்கும் வேண்டும்!-மீரா நாகராஜன்

பெண்ணோ பையனோ தயங்காமல் பேச ஒரு ஃபாதர்லி லுக் இருக்கணும். அதுக்கு மோகன் சார்தான் சரின்னு முடிவு செய்தேன். அவர் குரலில் எப்பவுமே ஒரு வைப்ரேஷன் இருக்கும்.

சினிமா இன்று பலருக்கும் தோதா வருவதற்கு காரணம் டிஜிட்டல் ஆனதுதான்!

ஓவ்வொரு நொடியும் ஆவணப்படுத்துவதற்கான அத்தனை சாத்தியங்களையும் இன்றைய டிஜிட்டல் யுகம் நம்கையில் கொடுத்துள்ளது.

அறிவுக்கூர்மைக்கு வெண்டைக்காய்

ஓக்ரா, பிந்தி, வெண்டி கம்போ, லேடீஸ் ஃபிங்கர் என பல பெயர்கள் கொண்ட வெண்டைக்காயை சாப்பிட்டால் கணக்கு நன்றாக வரும்' என்பார்கள். கணக்கு வருகிறதோ இல்லையோ ஏராளமான சத்துகளை வாரி வழங்கும் இயற்கையின் கொடை இது. வெண்டைக்காயின் பூர்வீகம் எத்தியோப்பியா. அங்கிருந்து அரேபியா, நைல் நதிக்கரை வழியாக இந்தியாவுக்குள் நுழைந்தது. இன்று தமிழகத்தில் அதிகம் விளையும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகிவிட்டது.

உடலுக்கும் மனதிற்கும் இதமளிக்கும் களிமண் தெரபி!

"மண்பாண்ட கலையில், ஒரு பக்கெட் களிமண் இருந்தாலே போதும், அடிப்படை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொண்டு, வாழ்நாள் முழுக்க நல்ல பொழுதுபோக்குடன், ஆரோக்கியம் கிடைப்பதுடன், தொழில் ரீதியாக நல்ல வருமானமும் தரும்."

அவர் நண்பர் ரொம்ப திறமைசாலி

எனன செய்வது தோழி?

கடினமான நோயையும் எளிதில் குணமாக்கலாம்!

ஆயுர்வேதக் கட்டமைப்பின்படி, நம் உடலானது இன்றைய காலக் கட்டத்தில், நாம் இந்த பூமியிலிருந்து சேகரித்த ஒரு குவியல்.

கருத்தரிப்பு முதல் குழந்தை பிறப்பு வரை...வழிகாட்டும் இயன்முறை மருத்துவம்!

'வீட்டை கட்டிப் பார்... கல்யாணம் பண்ணிப் பார்' என்பார்கள் நம் முன்னோர்கள். வீடு கட்டுவது, கல்யாணம் செய்வது மட்டுமல்ல... இவ்வரிசையில் கருவுற்று, பத்து மாதம் நல்ல படியாய் குழந்தையை சுமந்து பெற்றெடுப்பதும் பெரும் சிரமமே. அதிலும் கருவுற்றது முதல், குழந்தை பெற்றெடுத்த பின்பு வரையிலும் உடலில் பல்வேறு விதமான மாற்றங்கள் ஏற்படும். அவற்றையெல்லாம் எதிர்கொண்டு அதி லிருந்து முன்பு இருந்த நிலைக்கு உடல் அளவிலும் மனதளவிலும் மீண்டு வருவது என்பது அத்தனை எளிதான காரியம் அல்ல.

தீபாவளி உலகியல்...ஆன்மிகத் தத்துவம்!

நரகாசுரனின் தாயார் தன் பிள்ளை மடிந்தவுடன், புத்திர சோகத்தினால் அழும்போது, உலகம் துக்கப்படாமல் இன்பமாய் இருக்க அவள் வேண்டிக் கொண்டதால், தீபாவளி கொண்டாடப்படுகிறது. நம்மைக் காட்டிலும், உலக நலம்தான் பெரியது என்ற ஞானத்தைக் காட்டும் பண்டிகைதான் தீபாவளி.

தீபாவளி 25

தீபாவளியின்போது பெரியோர்களை வணங்கி அவர்களிடம் ஆசியும், வாழ்த்தும் பெறுவது அவசியமாகும். சாஸ்திரத்திற்காகப் பட்டாசு கொளுத்த வேண்டும்.

சருமம் காக்கும் பாகற்காய்

பாகற்காய் என்றாலே பல மைல் தாரம் ஓடும் குழந்தைகள். இதன் கசப்புத் தன்மையால் பெரியவர்களே கூட பாகற்காயை விரும்பு வதில்லை. ஆனால், ஊட்டச் சத்துக்கள் மிகுந்துள்ள பாகற்காயில் பல மருத்துவ குணங்களும் இருக்கின்றன.

கிட்னி-இதயம் பத்திரம்

இதயம்... மனித உடலின் மகத்தான எந்திரம்... ஆனால் அந்த எந்திரத்தின் மீது நாம் எந்த அளவுக்கு கவனம் காட்டுகிறோம் என்பது தான் கேள்விக்குறி. உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் ஆய்வின்படி, அதிக இதய நோயாளிகள் உள்ள நாடுகளின் பட்டியலில் இந்தியா முதலிடத்தில் உள்ளது. நாளுக்கு நாள் உலகத்தில் இதய நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக்கொண்டே போகிறது.

திடீர் பக்கவாதம்...தீர்வு காண என்ன வழி!

'நல்லாதான் இருந்தாரு... திடீர்னு ஒரு பக்கமா கை கால் இழுத்துக்குச்சு....ஹாஸ்பிட்டல்ல போய் பாத்தா பக்கவாதம்ன்னு சொல்றாங்க..' என பலர் சொல்லக் கேட்டிருப்போம். சினிமா படங்களில் கூட கை கால் வராமல், வாய் கோணி, சரியாக பேச முடியாமல் இருப்பதுபோல் நடிக்கும் நடிகர்களைப் பார்த்திருப்போம்.

சைபர் கிரைம்..! ஒரு அலர்ட் ரிப்போர்ட்!

உளவு கேமரா (Spy Camera) என்பது பாதிக்கப்பட்டவரின் அறிவு இல்லாமல் ஒரு ஸ்டில் (still) அல்லது வீடியோவைப் (video) பிடிக்கும் ஒரு சிறிய சாதனம்.

பெண்களின் உடலை உருக்கும் வெள்ளைப்படுதல் பிரச்னை!

உடனே கவனம் அவசியம்!

தீபாவளி ஏன் கொண்டாடப்படுகிறது!

கிருஷ்ண பகவான் நரகாசுரனை அணுகி, தவம் செய்து பெற்ற வரத்தை தவறான வழியில் செயல்படுத்துவது நியாயம் அல்ல என்று முறையாக சொல்லி பார்த்தார்.