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What you eat directly impacts your mood. Here are the best foods you can eat and drink to be merry.

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RAISING THE BAR
These six DIY energy bars are wholesome and satisfying to fuel your life in and out of the gym.

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Oxygen coach Sandra Jersby details four of the best moves for shoulder mobilization.

MASTER CLASS: THE BACK SQUAT
Our panel of experts gives advice on form and function, and offers insider tips so you can finally squat like a boss.

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Breathing — you’re doing it all wrong. Use these techiques to make the most of every breath you take (and every move you make).

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The Oxygen Challenge 6 is here! Meet this year’s coaches — Jen Esquer, Doctor of Physical Therapy and certified trainer, and Nikki Snow, international presenter and fitness instructor — and discover how they plan to take your fitness — and your life — to the next level.

GRADUATE FROM THE COMMON CORE
The McGill Big 3 can build your core to optimize any and all sports and life activities. Here’s how to do them, at any level.

Calling for Collagen Did you know that even if you’re eating plenty of protein, you could
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Maintain — Without Regain So you lost some weight — here’s how to keep it off and shift gears into maintenance mode for the long term.

The 14-Day Food Detox Starvation cleanse? Ain’t no
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Your Refresher Course No matter whether you’re new
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The Skinny on Body Fat Fat: Everyone wants to lose it, but no one is exactly sure how. Here’s the latest on body composition and how to change it for the better, The 10 Best Functional Exercises of All Time These trainer-endorsed moves hit all your major muscle groups, training them to work in concert to improve performance in the gym or on the field.

What’s Your Point? Ever feel like your body is
working against you? You might be right. Here’s what you need to know about your weight set point — and how to change it for the better, Beautiful Baby Belly There’s no need to eat for two
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Buck Furpees Everyone loves to hate burpees,
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The Michelangelo of Muscle - Fitness icon Erin Stern shares moves from her new program, The Art of Lifting, which shows you how to sculpt your own artistic form.

THE BEST SCIENCE BACKED  DIETING ADVICE.

Build Your Best Body - What, When & How to Eat to Fuel Your Muscle.

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Injury - Proof your body - Expert Tips to Nix Pain Now.

A New Angle on CORE TRAINING.

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OXYGEN CHALLENGE WINNER REVEALED! - Patricia Arredondo - Lost half her body fat and reshaped her physique.

Fit + Fierce - SCULPT A STRONG - UPPER BODY with Nicole Wilkins.

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Tight booty! Sculpt it with Heidi Powell.

Strong abs, firm glutes in just one move.

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Superset with Ana Delia De Iturrondo

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Gut it out! Your best core, inside and out

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Kettlebell Power! - How to do popular moves right

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Curb your appetite: One simple food

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Social media powerhouse Paige Hathaway: Superset your way to success

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This magazine is designed to inform, educate and inspire women of all ages about the joys and benefits of fitness, proper nutrition, health and resistance training. It will help you acquire a sound body and clear mind to achieve an energy-filled, stress-free lifestyle and empowered self-image

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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