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HAPPY MEALS
What you eat directly impacts your mood. Here are the best foods you can eat and drink to be merry.

BUILT ON THE BEACH
Sun, sea, sand — and sweat! These fun fatburning moves will crown you queen of the beach.

RAISING THE BAR
These six DIY energy bars are wholesome and satisfying to fuel your life in and out of the gym.

Mobility
Oxygen coach Sandra Jersby details four of the best moves for shoulder mobilization.

MASTER CLASS: THE BACK SQUAT
Our panel of experts gives advice on form and function, and offers insider tips so you can finally squat like a boss.

WOMAN VS. MACHINE - 10 MUST-DO GYM MOVES.

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STOP WHAT YOU'RE DOING! - EXPERIENCE THE UPSIDE OF ISOMETRICS.

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Mobility
Use these moves to mobilize your hips, improve strength, increase speed and reduce pain.

AIR SUPPLY
Breathing — you’re doing it all wrong. Use these techiques to make the most of every breath you take (and every move you make).

THE SKINNY ON GETTING LEAN
Adopt these nine training and nutrition tips to change your body composition for the better..

ELEVATE YOUR FINTESS, CELEBRATE YOUR LIFE
The Oxygen Challenge 6 is here! Meet this year’s coaches — Jen Esquer, Doctor of Physical Therapy and certified trainer, and Nikki Snow, international presenter and fitness instructor — and discover how they plan to take your fitness — and your life — to the next level.

GRADUATE FROM THE COMMON CORE
The McGill Big 3 can build your core to optimize any and all sports and life activities. Here’s how to do them, at any level.

Calling for Collagen Did you know that even if you’re eating plenty of protein, you could
still be deficient in collagen? This two-week meal plan can help, Meet More Winners The cover wasn’t the only prize up for grabs. Meet the four other worthy women who earned some big titles...

The Latest Up-to-date news on exercise physiology, workout trends and notable events

Maintain — Without Regain So you lost some weight — here’s how to keep it off and shift gears into maintenance mode for the long term.

The 14-Day Food Detox Starvation cleanse? Ain’t no
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Cook Once and Be Merry Use these batch-cooking recipes to nosh over the holidays
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The Skinny on Body Fat Fat: Everyone wants to lose it, but no one is exactly sure how. Here’s the latest on body composition and how to change it for the better, The 10 Best Functional Exercises of All Time These trainer-endorsed moves hit all your major muscle groups, training them to work in concert to improve performance in the gym or on the field.

What’s Your Point? Ever feel like your body is
working against you? You might be right. Here’s what you need to know about your weight set point — and how to change it for the better, Beautiful Baby Belly There’s no need to eat for two
when you’re expecting. Here’s how to sail through your pregnancy without incurring collateral corporeal damage...

Buck Furpees Everyone loves to hate burpees,
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Put the Hustle in Your Muscle
Take your performance and your
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What you eat could be affecting
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Get On Track
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fitness trackers and apps, Lean Out + Muscle Up
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Powell Power: Heidi and Chris Powell are not just a couple — they are an
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of your lives — before the new year even begins!, Oxygen and the Evolution of
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Best Defense: Protecting your skin against skin
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Kick your Metabolism into High Gear.

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Is collagen a game changer for your skin & joints?...

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The Michelangelo of Muscle - Fitness icon Erin Stern shares moves from her new program, The Art of Lifting, which shows you how to sculpt your own artistic form.

THE BEST SCIENCE BACKED  DIETING ADVICE.

Build Your Best Body - What, When & How to Eat to Fuel Your Muscle.

Improve your performance - 6 Supplements to Build Muscle, Burn Fat & Fight Aging.

Injury - Proof your body - Expert Tips to Nix Pain Now.

A New Angle on CORE TRAINING.

MEAL PREP MADE EASY.

Stronger Hips for Power & Stability.

Your Ultimate 8-Week Fat-Burning Workout.

Winter Blues? Sweat It Out!.

OXYGEN CHALLENGE WINNER REVEALED! - Patricia Arredondo - Lost half her body fat and reshaped her physique.

Fit + Fierce - SCULPT A STRONG - UPPER BODY with Nicole Wilkins.

5 DELICIOUS MEALS TO SMASH YOUR GOALS.

DEFINE YOUR DELTS - Advanced Techniques for Sexy Shoulders.

15 MINUTE SHRED - Intense Fat-Burning Workout.

12 DAYS OF FITNESS TOTAL-BODY FAT BLAST.

Tight booty! Sculpt it with Heidi Powell.

Strong abs, firm glutes in just one move.

Muscle up in four weeks.

Perfect protein for fat loss and 28-day meal plan.

Ideal whole-body moves.

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Burn up to 800 calories an hour!

Superset with Ana Delia De Iturrondo

No. 1 fat-loss trick

Microcycle your training for big gains

The best ever home routine

High-protein muscle bowls

How to keep your hammies happy

Gut it out! Your best core, inside and out

TRAIN SMART -  ACTIVATE THE RIGHT MUSCLES TODAY!

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Kettlebell Power! - How to do popular moves right

It’s back! Ultimate Oxygen Challenge

6 ways to recover faster

Turn flab into abs

Curb your appetite: One simple food

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Social media powerhouse Paige Hathaway: Superset your way to success

Head-turning shoulders, today!

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Get strong! Reshape your body in 8 moves.

Simple high-protein meals.

Put yourself in the power zone: What to eat and when, complete plan.

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This magazine is designed to inform, educate and inspire women of all ages about the joys and benefits of fitness, proper nutrition, health and resistance training. It will help you acquire a sound body and clear mind to achieve an energy-filled, stress-free lifestyle and empowered self-image

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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