After hours of tossing and turning, surviving the day ahead feels like a tall order. Your first instinct might be to reach for a vat of coffee. This may pick you up temporarily, but remember that caffeine could negatively affect your sleep quality up to 16 hours later. Feel free to grab a cup, but be reasonable in your consumption so as not to set yourself up for a second rough night.&ldquo;The best thing you can do is just hit the ground running,&rdquo; says Neil Stanley, a member of the European Sleep Research Society. &ldquo;You&rsquo;re&nbsp;going&nbsp;to feel some sleep inertia [otherwise known as grogginess and disorientation] for a while, but don&rsquo;t let that frame your day. Open the blinds and get some daylight so your body knows it&rsquo;s time to be awake, or step out for some fresh air.&rdquo;If you&rsquo;re struggling when the afternoon rolls around, a short snooze could help you over the hump. The ideal nap is 20 minutes&mdash;longer ones put you at risk of entering, and then interrupting, deep-stage sleep, causing you to feel even fuzzier than before. Don&rsquo;t be too concerned about whether or not you actually doze off: in a study from the sleep research center of&nbsp;Loughborough&nbsp;University in Britain, fatigued people who had consumed 200 milligrams of coffee(equivalent to two cups) and then rested without sleeping for 15 minutes still reaped benefits.Physical activity&mdash; even just taking a brisk walk&mdash;could also give you an energy boost. If you&rsquo;re engaging in more active exercise, however, do it at least three hours prior to bedtime so your body has a chance to cool down before your next attempt at getting some shut-eye.Before bed, unwind with a relaxing activity such as reading, meditation or listening to quiet music. If you&rsquo;re feeling worried, try putting those concerns aside by writing them&nbsp;down&nbsp;and&nbsp;telling yourself they can always wait until tomorrow. Above all, don&rsquo;t stress about the previous night, which won&rsquo;t cause any long-term problems&mdash; unless you let it propel you into a vicious cycle of sleeplessness caused by anxiety over sleeplessness. Instead, lie down, close your eyes and allow your mind to wander. A night or two of superior slumber will have you back to normal in no time.

Surviving Substandard Sleep

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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