El ejercicio físico ha demostrado ser una de las intervenciones más efectivas para retrasar o mejorar la fuerza muscular y mejorar el estado global de salud en las personas mayores, incluso en las que tienen movilidad muy reducida.
La pérdida de función, fuerza y masa muscular son los principales factores que influyen sobre la capacidad funcional de las personas mayores y que están directamente relacionados con la capacidad de mantenerse independiente. El ejercicio físico ha demostrado ser una de las intervenciones más efectivas para retrasar o mejorar la fuerza muscular y mejorar el estado global de salud en las personas mayores, incluso en las que tienen movilidad muy reducida. Mantener la movilidad articular, los músculos con buen riego san guíneo y una mente alegre pueden agregar muchos años de vida a las personas. Los ejercicios tienen un papel fundamental en darle al organismo el tono adecuado y al miso tiempo, flexibilidad.
Para la realización de los ejercicios físicos se debe primeramente realizar una toma de pulso inicial, y si es normal, se puede arrancar con la rutina. para luego comenzar el acondicionamiento del cuerpo así el organismo puede asimilar esta carga física, que desde el punto de vista terapéutico no será intensa, pero si será capaz de con su práctica sistemática, poder incrementar la movilidad articular.
Los cinco que alivian
Estos son los que propone la Artritis Foundation, ONG dedicada a problemas articulares.
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