মেদ ঝরুক যোগাসনে

নিয়ম মতো যোগাসনের অভ্যাস কমিয়ে দিতে পারে পেটের বাড়তি মেদ। আসনের বিস্তারিত ব্যাখ্যা দিলেন যোগবিদ তুষার শীল। সাক্ষাৎকারে কমলিনী চক্রবর্তী।

বাঙালির 'মধ্যপ্রদেশ' বেড়ে যাওয়ার সমস্যা নতুন কোনও ঘটনা নয়। সত্যি বলতে কী, আমাদের শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে শুরু করলে তার প্রকাশ পেট দিয়েই প্রথম বোঝা যায়। হাত, পা বা শরীরের অন্যত্র মেদ জমার বহিঃপ্রকাশ একটু পরে প্রকট হয়। ফলে পেটে বাড়তি মেদ জমা বিষয়ে আমাদের আগে থেকেই সচেতন হতে হবে। কেমন আসন করলে এই মেদ ঝরে যাবে বা জমবেই না ? এক্ষেত্রে প্রথমেই বলা দরকার, পেটের মেদ কমানোর জন্য শুধুই পেট সংক্রান্ত আসন করলে কিন্তু চলবে না। বরং সারা শরীর থেকেই যাতে মেদ কমানো যায় সেই চেষ্টাই করতে হবে। তারই মধ্যে কিছু আসনের উপর প্রাধান্য দিতে হবে যেগুলো নিয়মমাফিক অভ্যাস করলে পেটের বাড়তি মেদ কমবে।

যে কোনও আসন শুরু করার আগে শরীর গরম করে নিতে হয়। সেক্ষেত্রে কিছু আসনের মাধ্যমে ওয়ার্মআপ কীভাবে করবেন তাই দিয়েই শুরু করা যাক। • শিবানন্দ ভ্রমণ প্রাণায়াম: এই প্রাণায়ামটা হাঁটতে হাঁটতে করতে হয়। খুবই সহজ প্রাণায়াম, হাঁটার সময় খেয়াল করে প্রথম চারটে স্টেপ শ্বাস নিতে নিতে গেলাম। পরের চারটেতে তা ছাড়তে ছাড়তে যাব। আবারও তারপরের চারটেতে শ্বাস নেব এবং পরবর্তী চারটেতে ছাড়ব। এইভাবে খেয়াল করে শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে করতে এগতে হবে। তাতে পাঁচ মিনিট হাঁটতে হবে। তারপর হয়তো একটু হাঁপিয়ে যাবেন। তখন সাধারণভাবে দম নিতে নিতে হাঁটুন, কিন্তু থেমে যাবেন না। এইভাবে হাঁটলে ভুঁড়ি কমবেই। আর এই হাঁটা যেহেতু মূলত সহজ, তাই অপারেশনের পরেও তা আস্তে ধীরে অভ্যাস করাই যায়।