Yoga De Dentro A Fuera
YOGA JOURNAL SPAIN|Yoga 126 Julio 2022
El Yoga Somático se está poniendo de moda a medida que la gente recurre a prácticas más conscientes y contemplativas. Te mostramos cómo puede ayudarte a sentirte más empoderada y mejor alineada emocionalmente.
TASHA EICHENSEHER
Yoga De Dentro A Fuera

Estoy sentada en mi sofá, escuchando a Bonnie Bainbridge Cohen –alguien que se describe a sí misma como artista del movimiento, investigadora, educadora y terapeuta– que me está guiando una práctica a través del teléfono. Me hace concentrarme en mi respiración y dirige mi atención a través de mi cuerpo. Noto cómo se me expande y contrae el diafragma, cómo fluye la sangre por mis venas, y cómo la energía llena lo que en Yoga llamamos los nadis, o canales energéticos. Bainbridge Cohen, fundadora del Body-Mind Centering, un sistema del movimiento experimental para sentirse plenamente en el propio cuerpo, me invita a advertir también el espacio entre todo ello, desde la cabeza a los pies pasando por el coxis.

Bainbridge Cohen enseña un enfoque somático al movimiento que ha comenzado a hacerse hueco en las clases de Yoga. (Si un profesor te dice: «Hazlo de forma que le siente bien a tu cuerpo», entonces tiene un planteamiento somático). El Yoga somático está concebido para que te sientas más conectada con el cuerpo –u orientada por cómo se siente tu cuerpo– y para ello se basa en movimientos lentos y mínimas instrucciones de alineación. Este enfoque a la práctica física puede relajar y rehabilitar un sistema nervioso sobrecargado y ayudarte a emprender tus acciones de forma más determinada en un entorno cada vez más caldeado, tanto física como emocional y políticamente.

Denne historien er fra Yoga 126 Julio 2022-utgaven av YOGA JOURNAL SPAIN.

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Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.

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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.

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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.

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POSTURAS DE RODILLAS
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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.

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El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.

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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.

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Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.

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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.

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