Menopausia y Yoga (IV)
YOGA SPIRIT|Yoga 132 Julio-Agosto 2023
Todas las mujeres, en todo el mundo, vamos a transitar l menopausia. Montse Cob, especialista en Yoga y Mujer, presenta esta IV entrega de este viaje experiencial, deteniéndose esta vez en fortalecer nuestros huesos.
Por Montse Cob
Menopausia y Yoga (IV)

La menopausia es un término médico que define una fecha: 12 meses consecutivos sin ciclo menstrual. Esto ocurre entre los 45 y los 55 años siendo 51 años la edad media, según la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM). Sin embargo, este espacio de tiempo entre la edad fértil y la finalización de los ciclos menstruales es un proceso gradual de cambios.

El periodo de transición que ocurre, antes y después, del cese definitivo de nuestros ciclos se conoce con el nombre de climaterio. Es un proceso fisiológico natural en la vida de una mujer (aunque existe la menopausia temprana por diversas razones, aquí nos centraremos en la menopausia fisiológica) que podemos resumir en tres etapas transicionales: Perimenopausia, Menopausia y Posmenopausia que influyen en todos nuestros koshas: las esferas bio-psico-social-espiritual de toda mujer.

PRÁCTICA

Fortaleciendo tus huesos

Cada mujer es diferente. El periodo por el que transitas es de cambios y fluctuaciones. Adapta tu práctica a tus necesidades personales del momento. Si tienes dudas, practica con una profesora especializada en Yoga y menopausia para acompañarte en tu transición. En este artículo, por razones de espacio, me limito a una secuencia sencilla, práctica y segura.

Importante. Si padeces osteopenia u osteoporosis diagnosticada, consulta a tu personal sanitario de referencia para asegurarte que esta práctica te resulta beneficiosa.

Denne historien er fra Yoga 132 Julio-Agosto 2023-utgaven av YOGA SPIRIT.

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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.

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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.

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