మంచి ఆహారంతో చక్కటి నిద్ర .....

ప్రస్తుతం హడావుడి జీవితంలో మనశ్శాంతిగా మంచి నిద్ర పోవడం ఎంతో మందికి దూరమైంది.

ప్రస్తుతం హడావుడి జీవితంలో మనశ్శాంతిగా మంచి నిద్ర పోవడం ఎంతో మందికి దూరమైంది. విద్యార్థుల నుంచి వివిధ వృత్తుల్లో ఉన్నవారి వరకు ఇదే పరిస్థితి. అనారోగ్యంగా ఉండి సరిగా నిద్రపోలేకపోవడం వేరు. ఆరోగ్యంగా ఉండి మానసిక అందోళనలతో నిద్రకు దూరం కావడం వేరు. ఉదయం హడావుడిగా విధులకు వెళ్లిరాత్రి ఎప్పటికో ఇంటికి తిరిగి వచ్చే ఉద్యోగులు ఏదోలా కడుపు నింపుకొని మంచం ఎక్కిన తరువాత పట్టేది గాఢనిద్ర కాదని, మగత నిద్ర మాత్రమేనని వైద్యనిపుణులు అంటు న్నారు.మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉంటేనే మంచి లేదా గాఢమైన నిద్ర పడుతుం దని చెబుతున్నారు. దీనికి తోడు మనం తినే ఆహారంలో కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకుంటే మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోయే వీలుంటుందని సూచిస్తు న్నారు. ఆహార మార్పులు ఇవి...

గాఢ నిద్ర పట్టడానికి దోహదపడే ఆహారపదార్థాలు అరటిపండ్లు :

అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి.ఇందులోని విటమిన్లు కండరాలు రిలాక్స్ ఉండేలా పనిచేస్తాయి. దీంతో పాటు ట్రిప్టోఫాన్ అనేది కూడా అరటిపండులో ఉంది. అరటిపండు తింటే చక్కగా నిద్రించేందుకు దోహదపడుతుంది.