ওজন কমানোর সুপার টিপস • পাতে ভাত, রুটি, পরোটার মতো শর্করাজাতীয় খাবারের পরিমাণ কম করুন। বরং যতটা ছাঁটলেন ততটা পরিমাণ শাকসব্জি খান।
• দুপুরে বা রাতে খাবার খাওয়ার আগে একগ্লাস জল পান করুন। জল পান করলে পেট অনেকটা ভরা মনে হবে। বাড়তি খাবার খাওয়া হবে না কিংবা লোভের বশেও বেশি পরিমাণ খাদ্যগ্রহণ রোধ হবে।
• • শর্করাজাতীয় খাবারের তুলনায় ডায়েটে প্রোটিন জাতীয় খাদ্যের পরিমাণ বাড়ান। অর্থাৎ ডিমের সাদা অংশ, মাছ, চিকেন ইত্যাদির মাত্রা বাড়ান। খেতে পারেন সোয়াবিন।
• দুধ চা সম্পূর্ণরূপে বর্জন করুন। লাল চা, গ্রিন টি পান করতে পারেন। তবে চিনি দেওয়া যাবে না কোনওমতেই। চিনি হল সরল শর্করা। এই ধরনের গ্লুকোজ ওজনবৃদ্ধিতে প্রত্যক্ষ ভূমিকা নেয়।
• খাবার থেকে আলু, ওল, কচুর মতো শর্করাপ্রধান খাদ্য বাদ দিন।
• মধু, জ্যাম, জেলি, কোল্ডড্রিংকস, ফলের রস খাওয়া বন্ধ রাখতে বন্ধ রাখতে হবে। কারণ এই ধরনের খাদ্যও হল সরল শর্করা। একইরকমভাবে এনার্জি ড্রিংকস অথবা অ্যালকোহল বন্ধ রাখতে হবে।
Denne historien er fra September 2022-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra September 2022-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম