জোরে হাঁটলে খাবেন কী?
Sarir O Sasthya|February 2023
শুধু হাঁটলেই হবে না। খাদ্য নির্বাচনেও সতর্ক হওয়া দরকার। নাহলে সব পরিশ্রম মাটি! পরামর্শে পুষ্টিবিদ শ্রীপর্ণা চক্রবর্তী
জোরে হাঁটলে খাবেন কী?

সুষম খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার ভারসাম্যই হল সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। ঠিকানও ব্যক্তির বয়স, তাঁর শরীরচর্চার ধরন এবং শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী তৈরি হয় খাওয়াদাওয়ার একটি পূর্ণাঙ্গ পরিকল্পনা। সেটাই তাঁর ‘ডায়েট চার্ট”। সেই কারণেই একজনের ডায়েট প্ল্যান অন্যজনের ক্ষেত্রে খাটে না। ঠিক যেমন একজনের জন্য কেনা জুতো আর এক জনের পায়ে ফিট হয় না। তাই হাঁটাহাটি বা শারীরিক কসরত করলে কোন বয়সে কেমন হবে ডায়েট, তার ধারণা থাকা দরকার। বয়স কম থাকতে ডায়েট নিয়ে বিশেষ ভাবেনি জয়িতা। কব্জি ডুবিয়ে লাঞ্চডিনারের পাশাপাশি রোজকার টিফিনেও দেদার চলত পিৎজা, বার্গার, রোল। ফলে বয়স তিরিশ পেরতেই শরীরে জমতে শুরু করে বাড়তি ফ্যাট। কোমরের মাপ এক

ধাক্কায় ছাব্বিশ থেকে চৌত্রিশ। সাধের জিনস পরতে গলদঘর্ম অবস্থা। ব্যস! সঙ্গে সঙ্গে শুরু কড়া ডায়েট। আর কিছুদিন বাদেই হতোদ্যম হয়ে ফিরে যাওয়া পুরনো রুটিনে। আজকের সমাজে পুরুষ-মহিলা নির্বিশেষ অসংখ্য মানুষ জয়িতার সঙ্গে নিজেদের মেলাতে পারবেন। কিন্তু, জেনে রাখা ভালো, এমনটা করলে নিজের অজান্তেই বড় বিপদ ডেকে আনতে পারেন আপনি। এক্ষেত্রে ওজন তো কমবেই না, বরং জরুরি পুষ্টির অভাবে জটিল শারীরিক সমস্যা তৈরি হতে পারে। তার মানে এই নয় যে, কখনওই বাইরের খাবার খাওয়া যাবে না। বরং সেটাকে অভ্যেসে পরিণত হতে না দিলেই মঙ্গল। নিজেকে যদি একটু শাসনে রাখা যায়, তাহলেই বিষয়টা সহজ হয়ে যাবে।

Denne historien er fra February 2023-utgaven av Sarir O Sasthya.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra February 2023-utgaven av Sarir O Sasthya.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA SARIR O SASTHYASe alt
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
Sarir O Sasthya

প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি

পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য

time-read
5 mins  |
November 2024
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
Sarir O Sasthya

কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়

পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু

time-read
3 mins  |
November 2024
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
Sarir O Sasthya

গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়

time-read
2 mins  |
November 2024
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম

পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো

time-read
2 mins  |
November 2024
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
Sarir O Sasthya

সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার

পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়

time-read
4 mins  |
November 2024
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
Sarir O Sasthya

হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন

পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার

time-read
5 mins  |
November 2024
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল

time-read
2 mins  |
November 2024
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
Sarir O Sasthya

হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার

কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।

time-read
3 mins  |
November 2024
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
Sarir O Sasthya

কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি

লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।

time-read
3 mins  |
November 2024
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
Sarir O Sasthya

আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ

time-read
2 mins  |
November 2024